Sursa foto: Freepik
Problemele de vedere sunt, din pacate, tot mai frecvent intalnite. Asta nu inseamna insa ca nu exista metode de a le preveni. Dimpotriva, exista multe lucruri pe care oricine le poate face pentru a reduce riscul aparitiei acestora. Continua sa citesti pentru a descoperi cateva recomandari simple, care pot contribui mai mult decat ti-ai putea inchipui la mentinerea unei bune sanatati vizuale.
1. Nu neglija importanta controalelor optometrice periodice
Efectuarea periodica a unui control optometric este importanta din mai multe motive. In primul rand, permite depistarea timpurie a unor eventuale probleme de vedere – multe dintre ele nici macar nu provoaca simptome evidente in stadiile incipiente si, daca nu sunt diagnosticate la timp, se pot agrava si vor duce la diverse complicatii.
In al doilea rand, controlul optometric pemite identificarea solutiilor potrivite pentru corectarea viciilor de refractie si a altor probleme de vedere ce pot fi tratate cu ajutorul ochelarilor de vedere ori al lentilelor de contact.
In al treilea rand, efectuat periodic, un astfel de control asigura monitorizarea vederii, ceea ce, la randul sau, permite depistarea la timp a unor eventuale schimbari sau de semne de alarma ce ar putea indica o problema de vedere ori agravarea acesteia.[1][2]
Este deci recomandat ca toata lumea sa isi programeze controale optometrice periodice pentru a mentine o buna sanatate a ochilor. Nu uita nici tu sa te programezi la un control al vederii gratuit in Iasi!
2. Protejeaza-ti ochii de soare
Protectia ochilor de soare este esentiala pentru sanatatea oculara, avand in vedere impactul pe care radiatiile UV il au asupra acestora. Expunerea la radiatiile ultraviolete poate duce la numeroase probleme oculare, printre care cataracta, cancerul de piele din jurul ochilor sau degenerescenta maculara.
Achizitionarea unor ochelari de soare cu protectie UV400 este o masura esentiala de protejare a ochilor. De asemenea, este important sa ne amintim sa purtam ochelarii de soare chiar si in zilele innorate. Chiar daca nu putem vedea soarele, radiatiile UV sunt totusi prezente si pot afecta sanatatea ochilor.[1][2]
3. Nu-ti suprasolicita ochii
Ne petrecem zilnic ore in sir sau chiar cea mai mare parte a zilei in fata unui ecran digital, ceea ce nu este tocmai indicat daca tinem la sanatatea ochilor nostri. Pentru a evita suprasolicitarea acestora, este recomandata reducerea, pe cat posibil, a timpului petrecut in fata ecranelor. De asemenea, cand lucram la calculator sau utilizam un dispozitiv digital, este indicat sa incercam sa luam pauze frecvente.
O recomandare pe care o vei auzi adesea este aceea ca la fiecare 20 de minute sa iei o pauza scurta, de aproximativ 20 de secunde, in care sa-ti odihnesti privirea pe un obiect aflat la 5-6 metri distanta. De asemenea, folosirea unor ochelari cu filtru de protectie care reduce lumina albastra poate ajuta la minimizarea riscurilor asociate cu expunerea prelungita la ecran.[1][2] Gasesti astfel de ochelari in magazinul Lensa Iasi Felicia!
4. Adopta un stil de viata sanatos
Pentru a pastra sanatatea ochilor, este esential sa adoptam un stil de viata sanatos. O componenta cheie in acest sens este o alimentatie echilibrata, bogata in fructe si legume proaspete. Acestea sunt pline de vitamine, minerale si antioxidanti care pot ajuta la prevenirea problemelor de vedere.
O alta componenta esentiala a unui stil de viata sanatos este activitatea fizica regulata. Exercitiul fizic nu numai ca imbunatateste circulatia si reduce riscul de boli cardiovasculare, dar poate ajuta si la prevenirea anumitor afectiuni oculare.
Nu trebuie sa neglijam nici faptul ca anumite obiceiuri nesanatoase pot avea efecte negative asupra sanatatii ochilor. Fumatul si consumul excesiv de alcool sunt doua obiceiuri la care ar trebui sa renuntam pentru a proteja sanatatea ochilor si a reduce riscul aparitiei problemelor de vedere.[1][2]
Mentinerea sanatatii vizuale si prevenirea problemelor de vedere ar trebuie sa reprezinte o prioritate pentru fiecare noi. Efectuarea regulata a controalelor optometrice, protejarea ochilor de soare, evitarea suprasolicitarii ochilor si adoptarea unui stil de viata sanatos sunt masuri care pot contribui in mod semnificativ la atingerea acestor obiective.
Surse de referinta:
- „8 Things You Can Do Right Now to Protect Your Vision”, National Eye Institute, 2022, www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/healthy-vision/8-things-you-can-do-right-now-protect-your-vision. Accessed 29 Dec. 2023.
- „Tips to Prevent Vision Loss”, Centers for Disease Control and Prevention, 2023, www.cdc.gov/visionhealth/risk/tips.htm. Accessed 29 Dec. 2023.
