Copiii sunt o adevarata sursa de raspanditori de germeni. Un studiu efectuat pe 26 de gospodarii pe o perioada de un an din 2015 a descoperit ca, cu cat copiii tai sunt mai mici si cu cat ai mai multi copii, cu atat sansele tale de a contracta infectii sunt mai mari si cu atat riscati sa va imbolnaviti mai mult. Copiii sub 5 ani au petrecut 50% din an cu cel putin un virus respirator. Iar gospodariile cu sase copii au petrecut 87% din an cu una sau mai multe infectii virale, comparativ cu doar 7% din an pentru gospodariile fara copii. 

Aceste cifre alarmante fac sa para ca boala este inevitabila daca inca mai aveti micuti in coop, mai ales daca luati in considerare cresterile de la sfarsitul verii ale RSV care afecteaza copiii si adultii in varsta deopotriva. Dar exista cateva bariere utile pe care le puteti pune in aplicare si reguli utile pe care le puteti implementa pentru a reduce raspandirea germenilor si probabilitatea de infectie. 

Cand copiii tai sunt bolnavi, practicati distantarea sociala 

Din cauza pandemiei de COVID-19, am invatat ca este inca important sa tinem copiii acasa de la scoala, la intalnirile de joaca si la gradinita atunci cand prezinta semne sau simptome ale oricarei boli. Acest lucru ii impiedica sa adune alte bug-uri in timp ce sistemul lor imunitar este deja compromis si, in acelasi timp, ii protejeaza pe toti ceilalti de a obtine aceiasi germeni. 

„Aproape toti copiii isi amintesc ca au fost bolnavi la un moment dat in viata lor, iar germenii sunt ceva despre care majoritatea copiilor pot intelege conceptul”, spune dr. Mudd. „Incepeti o discutie cu copilul dumneavoastra despre cum microbii sunt foarte mici si cand intra in corpul nostru, ne imbolnavesc.” 

Explicarea modului in care germenii care provoaca COVID-19 nu ne imbolnavesc intotdeauna, chiar daca ii raspandim, ii poate ajuta, de asemenea, sa inteleaga importanta constientizarii germenilor. 

Invatati tehnici eficiente de spalare a mainilor 

Copiii tai ar trebui sa se spele pe maini de fiecare data cand merg la baie, cand termina de mancat, oricand sunt expusi la murdarie sau alte substante si de fiecare data cand intra din exterior pentru a opri raspandirea germenilor.

Deoarece uneori este greu sa-i convingi pe copii sa incetineasca si sa se concentreze pe sarcini importante, cum ar fi spalarea mainilor intre activitati, poate fi util sa-i pui sa cante o melodie, cum ar fi ABC-ul sau „Twinkle, Twinkle, Little Star”, in timp ce se spala. De asemenea, puteti lasa copilul sa aleaga sapunul preferat si sa foloseasca un tabel cu autocolante si sa-l recompenseze atunci cand se spala pe maini de un anumit numar de ori. 

„A juca un joc de spalat pe maini sau a canta un cantec preferat este o forma grozava de distragere a atentiei pentru copii, care implica redirectionarea atentiei de la o sarcina mai putin dorita (cum ar fi spalarea mainilor) catre o sarcina mai preferata (jucat, cantand)”, sugereaza Dr. Mudd. „Distragerea atentiei poate fi o tehnica excelenta pentru a incuraja un comportament pozitiv la copiii de toate varstele.”

Incurajati-i sa nu-si atinga fata sau alte suprafete 

Poate fi greu pentru copiii mici sa reziste sa atinga lucrurile. Nu se pot abtine. Si desi ar putea parea enervant, dr. Mudd spune ca este normal. 

„Copiii isi exploreaza lumea prin atingere. Daca te gandesti la bebelusi, ei isi pun totul in gura si asa exploreaza lumea din jurul lor”, spune ea. „Este adecvat pentru dezvoltare.” 

Pentru a-ti ajuta copilul sa inteleaga mai bine ca ar trebui sa evite sa atinga lucruri (cum ar fi toaletele publice sau gunoiul de pe pamant), dr. Mudd sugereaza sa eviti sa cedezi furiei si sa fii mai direct in privinta asteptarilor tale.

„Daca copilul tau atinge o toaleta dintr-un spatiu public si tu raspunzi cu multa anxietate si spui ceva de genul „ NU! Nu-l atinge! E murdar, te va imbolnavi ‘, copilul tau se va potrivi cu raspunsul tau anxios, iar in cazul copiilor, anxietatea apare adesea ca un comportament gresit sau ca continuand sa faca exact ceea ce i-ai cerut sa nu faca”, spune dr. Mudd.

„In schimb, ramai calm si spune ceva de genul: „ Amintiti-va, chiar acum incercam sa stam departe de microbi. Daca ai chef sa atingi ceva, poti sa ma tii de mana si sa inchei conversatia.” 

Si pentru a-i determina sa inceteze sa-si mai atinga fata atat de des, poate adopta o abordare mai creativa. 

„Copiii invata prin joaca”, continua ea. „Stim ca a evita nevoia de a-ti atinge fata este un lucru greu de facut pentru adulti si copii, deoarece se intampla in mod inconstient in majoritatea timpului. Asa ca, ia niste vopsea de fata si fa-o un joc.” 

Pune putina vopsea pe fata si putina pe fata copilului si lasa-l sa stea timp de 10 minute pentru a determina cine ii atinge cel mai putin fata. Cand cronometrul se stinge, puteti compara cantitatea de vopsea ramasa pe ambele fete. 

„Acest lucru poate ajuta un copil sa vada cat de des isi ating fata”, spune ea. 

Imbratisati orele de culcare si somnele constante 

Somnul este poate unul dintre cele mai importante elemente de intarire a sistemului imunitar al copilului dumneavoastra si a capacitatii acestuia de a lupta impotriva germenilor. Cand dormim, corpul nostru pastreaza suficienta energie pentru a lupta impotriva infectiilor, iar timpul de nefunctionare permite corpului nostru sa se vindece. Asigurandu-va ca pastrati pauzele de somn programate in mod regulat sau orele de culcare consecvente in fiecare noapte poate ajuta in mare masura copilul sa dezvolte un corp sanatos. 

„Daca copilul dumneavoastra se lupta cu tranzitiile si rutinele de somn, poate fi util sa ii oferiti o treaba de facut, pentru a permite un anumit control asupra situatiei”, recomanda dr. Mudd. „De exemplu, in fiecare zi inainte de somn, pune-ti copilul sa-si bage papusile sau supereroii. De asemenea, este util sa oferi cat mai multe optiuni adecvate varstei.”

Unele exemple includ sa decida intre a purta pijamale roz sau verde sau a alege sa se spele pe dinti inainte sau dupa ce fac baie.

„Acest lucru il ajuta pe copilul tau sa se simta mai controlat asupra rutinei de culcare, iar daca are o alegere, este mai probabil sa se simta entuziasmat de tranzitia la ora de somn”, adauga ea.

Permiteti timp de joaca in aer liber 

In era digitala, poate fi greu sa-ti convingi copiii sa iasa afara, dar este o fateta importanta pentru dezvoltarea unui copil. Pentru inceput, exercitiile fizice si activitatea fizica sunt cheia dezvoltarii unor corpuri puternice, sanatoase, care pot lupta impotriva infectiilor. Dar germenii sunt, de asemenea, mai putin concentrati in spatiile largi exterioare – chiar si iarna. 

„Exista cercetari semnificative care demonstreaza ca petrecerea timpului in aer liber este benefica pentru dezvoltarea sociala, emotionala si cognitiva a copiilor pentru toate varstele”, spune dr. Mudd. „Este, de asemenea, mai usor sa distantati social in afara – asa ca este benefic si atunci cand incercati sa reduceti contactul cu microbii in timpul anotimpurilor extrem de infectioase.”

Promovati alimentatia sanatoasa si consumul de apa 

Cu cat copilul tau este mai activ si cu cat petrec mai mult timp afara in timpul verii, cu atat devine mai important pentru copiii tai sa aiba acces la apa si hrana. Hidratarea este cheia unui sistem imunitar sanatos, iar corpul tau are nevoie de nutrienti pentru a ramane puternic. Inlocuirea gustarilor procesate cu alimente hidratante, cum ar fi castravetii, telina si fructele, poate adauga beneficii suplimentare intre mese, alaturi de suc de fructe 100% si doar apa veche. 

„Cel mai bun mod de a face masa distractiv cu copiii tai este sa stai si sa mananci cu ei. Copiii prospera atunci cand petrec timp de atentie neimpartit cu parintii lor”, spune dr. Mudd. „Ajuta, de asemenea, sa servesti o mancare „sigura” la fiecare masa, adica un aliment pe care stii ca ii place copilului tau si pe care il va manca, impreuna cu fructe sau legume noi pe care poate nu le-a incercat inca.”