Ne-am facut echipa cu prietenii nostri de la Care/of pentru a impartasi dragostea lor pentru vitamine cu comunitatea noastra, deoarece fac pachete de vitamine personalizate pentru calatorii. Ne dorim ca membrii nostri sa ramana fericiti si sanatosi, mai ales in timpul calatoriilor!
Ei bine, ne-a pus pe ganduri… Care sunt cele mai bune vitamine pe care sa le luam in timpul calatoriei?! Care/of face usor sa-ti dai seama. Dai un scurt test care pune intrebari simple despre dieta ta, stilul de viata si nevoile de sanatate si apoi iti recomanda cele mai bune vitamine. In plus, ti le trimit in pachete zilnice convenabile si prietenoase pentru calatorii (pe care chiar scriu numele tau!)
S-au grabit sa ne completeze cu toate detaliile despre vitaminele de top pe care trebuie sa le luam in timpul zborului in lume, asa ca am alcatuit o lista cu primele 6. Adaugarea de vitamine si suplimente la rutina ta de calatorie poate avea un impact major, asa ca daca Calatoresti pentru munca sau doar ai luat un bilet dus-intors in Thailanda de 320 USD cu Dollar Flight Club, aceste 6 vitamine te pot ajuta sa profiti la maximum de calatoria ta.
1. Ashwagandha: un remediu atemporal pentru stres
Sa fim sinceri, calatoriile pot fi stresante din multe motive, cum ar fi intarzieri, bagaje lipsa, arsuri de la franghiile de incendiu din Thailanda (ai). Din fericire, ashwagandha poate ajuta la reducerea acestor niveluri de stres. A fost folosit de peste 3.000 de ani pentru a ajuta la toate acele momente care nu sunt binevenite.
Ashwagandha este o medicina traditionala indiana care a fost folosita pentru a ajuta organismul sa se adapteze mai bine la situatiile stresante, iar medicina occidentala a observat recent efectul sau magic. Un studiu clinic din 2012 a aratat ca ashwagandha poate ajuta la reducerea nivelurilor sanguine de cortizol (hormonul de stres neplacut). Participantii la studiu au raportat o reducere masiva a stresului in comparatie cu grupul placebo. Bonus: S-a demonstrat, de asemenea, ca imbunatateste castigurile de forta musculara in timpul exercitiilor fizice. Perfect pentru acele drumetii de o zi in Banff.
2. Probiotice: ofera-ti burtica un sprijin suplimentar inainte de calatorie
Probioticele sunt importante pentru a mentine bacteriile bune din corpul nostru, mai precis bacteriile digestive. Stiai ca jet lag-ul poate fi un perturbator masiv al tipului tau de somn, dar poate avea efecte adverse atat asupra sistemului digestiv, cat si asupra apetitului?! Aceasta intrerupere a tiparelor de alimentatie si somn poate fi un soc major asupra sistemului digestiv, iar probioticele pot ajuta la mentinerea unei chile uniforme in departamentul de burta. In plus, un studiu din 2006 publicat de Institutul National de Sanatate a aratat ca consumul de probiotice poate creste si sistemul imunitar si scade prevalenta alergiilor. Deci, e timpul sa sari in trenul acela de probiotice.
3. Vitamina D: Sfantul Graal al sanatatii?
Probabil ca acesta este de la sine inteles in acest moment… mai ales daca locuiti intr-un Seattle perpetuu partial innorat, cum ar fi Jesse si I. Vitamina D este esentiala pentru organism: promoveaza sanatatea oaselor, sustine functia musculara si reduce inflamatia. Vitamina D este cunoscuta. sa fie produsa din expunerea la soare, dar exista multi factori care influenteaza capacitatea organismului de a sintetiza in mod natural vitamina D, inclusiv sezonul, nivelurile de smog, norii, tipul de piele si utilizarea de protectie solara. Spre surprinderea mea, americanii nu se satura. Un articol din 2009 publicat de Scientific American a estimat ca 77% dintre americani au niveluri insuficiente de vitamina D. Banuiesc ca nu este vorba doar de cei din Seattle. Vitamina D este deosebit de importanta pentru calatori, datorita rolului sau in intarirea sistemului imunitar (aka. protejandu-te de acel copil care a tusit pe tine la aeroportul Starbucks). Asa ca ganditi-va de doua ori data viitoare inainte de a va gandi sa nu va impachetati vitamina D in urmatoarea calatorie in Islanda insorita.
4. Elderberry: +15 imunitate pentru calatori
Potrivit unui studiu australian asupra calatorilor internationali din 2016, luarea unui supliment de fructe de soc poate fi o modalitate excelenta de a ajuta la sustinerea apararii organismului in timpul calatoriei. In acest studiu, calatorii care au luat un supliment de fructe de soc au suferit mai putine raceli, durate mai scurte de raceala si simptome mai putin severe decat cei care au luat o pastila placebo.
Ora de poveste personala: in timp ce am prins recent un zbor de 360 USD catre Kona de la Dollar Flight Club (trebuie sa testez propriul tau produs :)) mi-am scapat AirPod-ul pe podeaua cabinei, iar doamna de langa mine l-a luat fara ezitare cu degetele de urs si a alunecat-o spre mine. Dialog extern: „Multumesc” | Dialog intern: „Ummmmmm. Ajutor!”. Sa-ti spun, mi-as dori sa am putina fructe de soc pe care sa o asez peste cocktailul de dezinfectant pentru maini pe care l-a oferit sotia mea cu atata bunavointa. PS: Aceasta doamna a comandat o lampa cand a venit caruciorul de bar… deci daaaa.
5. Magneziu: Profita la maximum de calatoria ta si invinge jet lag
Magneziul este, de asemenea, binecunoscut pentru potentialul sau de a imbunatati calitatea somnului. Intr-un studiu din 2012 publicat de Institutul National de Sanatate , s-a demonstrat ca magneziul amelioreaza simptomele insomniei sau o noapte groaznica de somn intr-un pat twin din Hakone, Japonia, care avea impresia ca este facut din carton si pietris (cel mai rau somn din viata mea! ). Luati in considerare impachetarea unui supliment de magneziu daca aveti dificultati de somn sau daca reincarcarea este un obiectiv al calatoriei dvs. Si poate mai important, alcoolul si cofeina epuizeaza rapid nivelul de magneziu al organismului, asa ca asigurati-va ca aduceti magneziu daca aveti un program plin de bauturi la piscina in Turks si Caicos.
6. Rhodiola: recuperati-va mai repede din activitatile de calatorie
Rhodiola, a fost folosita de secole ca parte a medicinei traditionale in Europa de Est si Asia pentru a va ajuta sa va simtiti mai alert si sa reduceti stresul, de asemenea, va poate imbunatati starea de spirit. Aceasta combinatie face din rhodiola un companion de calatorie imbatabil pentru orice calatorie.
De asemenea, imbunatateste rezistenta in timpul antrenamentului, precum si ajuta la recuperarea ulterioara, asa ca este cu adevarat esential in orice excursie in care sunt implicate activitati in aer liber.
Aceste vitamine sunt intr-adevar doar varful aisbergului, asa ca mergeti la Care/of pentru o perspectiva mai profunda asupra tuturor lucrurilor cu vitamine. Faceti testul pentru a va asigura ca obtineti amestecul personalizat de vitamine, pentru ca toti suntem unici si vin intr-un pachet minuscul, perfect pentru impachetarea in calatorii. De asemenea, au oferit cu bunavointa tuturor membrilor nostri 25% REDUCERE, asa ca mergeti sa raspundeti la chestionar si sa adaugati un impuls urmatoarei calatorii pe care o rezervati cu DFC.
