Aloe vera este cunoscuta pentru ca este una dintre cele mai bune metode de a calma arsurile solare. Sub forma de gel, substanta lipicioasa si lipicioasa se simte ca un balsam rece pe pielea ta fierbinte.
Dar aceasta nu este singura superputere a aloelui. „Aloe este o planta modesta”, spune dieteticianul inregistrat Beth Czerwony, RD, LD. „Nu prea pare sa fie atat de special. Dar poate oferi de fapt o multime de beneficii.”
Credeti sau nu, consumul de suc de aloe vera este una dintre cele mai bune modalitati de a obtine beneficii pentru sanatate de la planta.
Ce este sucul de aloe vera?
Prepararea sucului de aloe vera este un proces foarte simplu.
Incepeti prin a smulge cateva frunze de pe plantele sanatoase si mature de aloe vera. Ganditi-va la acestea ca niste perne – doar in loc de puf sau pene, frunzele sunt o perna umpluta cu gel.
Apoi, taiati cu grija frunzele. Extrageti gelul pe care il vedeti si amestecati-l cu apa. Presto – acum aveti suc gustos de aloe vera de sorbit.
Ca aceasta bautura simpla ofera atat de multe beneficii pentru sanatate ar putea fi greu de crezut. Dar Czerwony observa ca simplitatea sa este un plus. Spre deosebire de lotiunile pe baza de aloe vera, impactul sucului de aloe vera nu este diluat de substante chimice, parfumuri sau alte substante.
„Sucul de aloe vera in sine este mult mai puternic”, spune ea. „Daca ne uitam la proprietati, veti obtine mai mult profit de la suc decat daca il folositi ca topic.”
Beneficiile sucului de aloe vera
Sucul de aloe vera contine in primul rand antioxidanti sau substante care ajuta la reducerea sanselor de a dezvolta afectiuni precum diabetul si bolile de inima. Dar sucul de aloe vera ofera beneficii dincolo de doar prevenire.
O optiune cu continut scazut de calorii, cu continut scazut de zahar
Sucurile obisnuite nu sunt intotdeauna sanatoase. Nu toate au in ele un procent mare de fructe adevarate, pentru inceput. Multi au adaugat si zahar – si o multime. Sucul de aloe vera este insa o optiune sanatoasa. Czerwony spune ca o portie de opt uncii nu este bogata in proteine, grasimi sau carbohidrati, dar are doar opt calorii si are un continut scazut de zahar. „Este destul de neutru”, noteaza Czerwony. „Il poti bea singur sau il poti pune in smoothie-uri.”
Ajuta la limpezirea pielii
Poate parea contraintuitiv, dar de multe ori ai acnee pentru ca esti deshidratat. Ca rezultat, pielea ta produce mai mult ulei, ceea ce duce la aparitia acneei. „Daca bei suc de aloe vera, te vei hidrata”, spune Czerwony. „Acest lucru va oferi pielii tale un plus de umiditate si astfel vei avea mai putine sanse de a avea acnee.”
Amelioreaza constipatia
Daca esti constipat, vesti bune. Textura sucului de aloe vera poate afecta consistenta cacarului, in special facandu-l mai moale.
Reduce arsurile la stomac
Arsurile la stomac apar atunci cand acidul din stomac ajunge in esofag. Rezultatele unui mic studiu din 2015 au aratat ca sucul de aloe vera poate atenua o parte din acidul din stomac care provoaca arsuri la stomac.
Mentine sanatatea ochilor
Sucul de aloe vera este plin de beta caroten, un antioxidant care se gaseste de obicei in legumele si fructele portocalii si galbene. Corpul tau transforma beta-carotenul in vitamina A, o vitamina legata de sanatatea generala a ochilor.
Cresteti-va aportul de anumite vitamine si minerale
Sucul de aloe vera contine vitamina C – o vitamina versatila care ajuta la functia imunitara, de exemplu – precum si calciu si magneziu. „Multi oameni care au dureri musculare au adesea un continut scazut de calciu si magneziu”, spune Czerwony. „Bautul de suc de aloe vera le poate reumple daca dieta ta este saraca in ele.”
Cat suc de aloe vera ar trebui sa bei?
Ca si in cazul oricarui delicios, aveti grija sa nu exagerati. Czerwony spune ca o ceasca de suc de aloe vera pe zi este o limita buna. „A bea mai mult nu va va oferi neaparat mai multe beneficii”, spune ea.
Ea recomanda, de asemenea, sa bei o cantitate mai mica de suc de aloe vera la inceput pentru a vedea cum il tolereaza corpul tau. „Oricand apare o schimbare brusca in dieta ta, corpul tau va spune: „Ce se intampla?””, noteaza Czerwony. „Vrei sa incepi incet pentru ca chiar nu stii cum va raspunde organismul la sucul de aloe vera.”
Odata ce decideti sa incepeti sa beti suc de aloe vera, ar trebui sa decideti si de ce faceti acest pas. „Care este rezultatul final la care speri? Unii oameni vor sa fie sanatosi, dar ce inseamna asta?” intreaba Czerwony. „Unii oameni spun: „Hei, este plin de antioxidanti. Are vitamina C, vitamina A, beta caroten si tot felul de lucruri bune. Vreau asta in dieta mea. OK, asta are sens.”
Puteti bea suc de aloe vera in fiecare zi?
Czerwony spune ca sucul de aloe vera este sigur de baut in fiecare zi. Dar consumul prea mare poate provoca crampe sau diaree. Acest lucru, la randul sau, poate duce la un dezechilibru electrolitic. „Daca aveti unele dintre aceste simptome gastrointestinale, probabil ca ar trebui sa beti suc de aloe vera o data la doua zile sau la trei zile”, spune ea.
Daca introduceti sucul de aloe vera in dieta dvs., este o idee buna sa va verificati si sa urmariti cum va simtiti odata ce incepeti. „Daca o luati in fiecare zi timp de saptamani si nu vedeti niciun beneficiu, atunci nu o faceti”, spune Czerwony. „Nu pune lucruri suplimentare in corpul tau daca nu te va aduce beneficii.”
Mai presus de toate, consultarea medicului dumneavoastra inainte de a face orice modificari drastice ale dietei este, de asemenea, intotdeauna o idee buna. „De fiecare data cand incercati ceva diferit, spuneti medicului dumneavoastra”, ne sfatuieste Czerwony. „Daca ai crampe abdominale bruste si nu stii de ce, ar putea fi sucul de aloe vera. S-ar putea sa nu realizezi ca asta este. Dar daca medicul dumneavoastra stie ca v-ati schimbat dieta, va poate spune sa va opriti.
„Oamenii cred ca, daca ceva este natural, poti sa ai atat de mult cat vrei”, adauga ea. „Intotdeauna le spun oamenilor ca doar pentru ca ceva este natural nu inseamna ca nu ar putea avea efecte secundare daunatoare.”
