S-a descoperit strategia perfecta care te poate ajuta sa rezisti tentatiilor! E timpul s-o impartasim cu voi!
Atunci cand vrei sa slabesti sau sa treci la o dieta mai sanatoasa, mai ales la inceput, poate fi dificil sa reziste multor tentatii, alimente dulci sau situatii sociale care te determina sa ajungi sa mananci ceea ce nu iti doresti.
Cu toate acestea, nu ar trebui sa te invinovatesti sau sa te pedepsesti daca la un moment dat nu ai putea rezista dulciurilor.
Multe dintre aceste alimente dulci sunt alimente confortabile. In acele situatii de tristete, in care lucrurile nu merg foarte bine pentru noi, exista tendinta de a merge la mancaruri dulci care sa ne consoleze si pe care le vedem si ca o recompensa.
Cu cat mananci mai mult zahar, cu atat vrei mai mult. Pot trece zile sau saptamani pana sa te vindeci de dependenta de zahar si sa se curete organismul. Si nu numai: studiile au aratat ca excesul de zahar poate grabi procesul de imbatranire al corpului. Daca stii ca nu poti sa rezisti tentatiilor citeste si retine urmatoarele sfaturi, care au fost aprobate de catre nutritionisti si te vor mentine pe drumul cel bun.
Fa alegeri intelepte! Tine totul sub control si incearca sa optezi pentru dulciuri sanatoase, facute in casa sau pentru cele fara zahar. Mananca putin din toate, ca sa nu te frustrezi, iar cu timpul incearca sa reduci cantitatea, cu pasi mici o sa scapi de aceasta dependenta.
Gandeste pozitiv. Vei dobandi reusite spunandu-ti ca vei reusi. ,,Cuvintele sunt puternice”, a spus Kathie Dolgin, autoarea unei carti de nutritie. Daca te gandesti ca este greu sa rezisti dulciurilor, intr-adevar va fi greu sa treci peste asta. Inceteaza sa fii negativista daca vrei sa detii controlul asupra dietei si sanatatii tale. Crede ca poti face asta!
Nu te infometa. Nu vrei sa mananci un bol plin cu bomboane? Propune-ti sa mananci o masa echilibrata la trei sau patru ore, recomandate sunt trei mese si doua gustari bogate in proteine, care sa te ajute sa scapi de alte pofte.
Poate fi mai simplu daca stii exact ceea ce vrei. Inainte sa cauti untul, spre exemplu, gandeste-te la ce ai nevoie cu adevarat. Greselile oamenilor duc la foame si pofte. Daca ai momente cand te simti disperata dupa o gustare, uneori acestea sunt semne de deshidratare. Asadar, bea multa apa pata si hidrateaza-te, nu sucuri! Cand iti doresti sa mananci ceva, opteaza pentru o bucatica de ciocolata neagra sau un iaurt simplu, in care sa pui cereale sau ciocolata.
Nu manca in exces. Ai incercat sa fii corecta si totusi ti-ai facut o pofta? Iarta-te, iar dupa masa, asigura-te ca mai mananci doar atunci cand iti e foame. Dupa urmatoarea masa e bine sa mananci alimente bogate in fibre, precum fructele, legumele si cerealele integrale. Asigura-te ca incluzi si proteine, care te ajuta sa te mentii satula.
Un alt moment in care trebuie sa fim atenti cu mancarurile dulci este cand te intorci acasa dupa serviciu, este momentul in care vrem sa scapam de tot stresul acumulat pe parcursul zilei, timpul de odihna si orice vrei. frigiderul si mancati ceva … care ne ofera un moment de placere inainte de cina.
