21 Ape si infuzii fructate si naturale pe care ar trebui sa le incercati

Vara se consuma de obicei infuzii naturale si de fructe, ape aromate si sucuri. Desi acest lucru este adevarat, deoarece acestea sunt racoritoare si ne potolesc setea instantaneu, este si adevarat ca trebuie sa mancam fructe, legume si condimente pe tot parcursul anului.

Odata cu temperaturile scazute care apar iarna, este indicat sa le luam si daca vrem sa evitam sa ne imbolnavim de frig.

Beneficiile apelor naturale si infuziilor

Fiecare dintre retetele de ape aromate si infuzii naturale poate avea un beneficiu deosebit. Cu toate acestea, avantajele generale ale consumului periodic pot fi inerente tuturor.

Ca o prima masura, ele ne pot ajuta sa  ne hidratam fara a ne oferi prea multe calorii. Acest lucru este perfect daca tinem dieta. In plus, ele ne asigura o nutritie buna in functie de fructele consumate, deoarece putem lua vitamine, proteine, minerale si fibre in acelasi pahar.

Beneficiile infuziilor naturale si apelor aromate

Printre posibilele beneficii pentru organismul nostru de a bea infuzii naturale si ape aromate de mai multe ori pe saptamana se numara:

• Ajuta la protejarea organelor si lasa-le sa functioneze corect.
• Fiti de ajutor in transportul oxigenului si al nutrientilor in tot corpul.
• Contribuie la mentinerea pielii tanara si moale.
• Ajuta la eliminarea deshidratarii cauzate de cafea, alcool, bauturi racoritoare, medicamente, caldura si exercitii fizice.
• Lubrifiati articulatiile.
• Stimuleaza muschii.
• Se serveste pentru a evita constipatia.
• Te ajuta sa te simti plin si sa mananci mai putine alimente solide.
• Oferiti organismului alimente naturale (fructe, legume, ierburi si apa).

Merita sa stiti ca apele aromate care se vand in piete nu sunt recomandate organismului, deoarece au o cantitate mare de conservanti, coloranti artificiali si alte substante chimice. Prin urmare, nimic mai bun decat sa le pregatiti acasa. Ne va dura doar cateva minute si vor fi si mai accesibile.

Cand sa bei infuzii naturale si ape aromate?

Incepeti dimineata bea un pahar cu apa cu fructe. Acest lucru va va ajuta sa aveti mult mai multa energie si vitalitate pentru a face fata intregii zile. In plus, puteti adauga seminte, ierburi, gheata si fructele pe care le doriti sau le aveti.

Pe tot parcursul zilei, cu sau fara mese, puteti bea si apa aromata. Ideal este sa bei un pahar dimineata (mic dejun), altul la mijlocul diminetii, unul la pranz, altul dupa-amiaza si ultimul seara la cina.

In acest fel, vei oferi corpului tau tot ce are nevoie: hidratare, nutrienti, vitamine si retete naturale fara aditivi chimici.

Diferite combinatii de ape aromate si infuzii naturale

Ingrediente

Ingredientele pe care le puteti folosi pentru a prepara aceste ape naturale sau infuzii sunt:

• Fructe: citrice (portocale, lamaie, lime, grepfrut), fructe de padure (afine, mure, zmeura, capsuni, cirese) tropicale (rodie, mango, kiwi, papaya), pepene galben, pepene verde, pere, struguri, prune, mar, banane, piersici, nectarine…
• Legume: castraveti, morcov, telina…
• Ierburi aromatice: menta, salvie, busuioc, rozmarin, lavanda, stevie, coriandru, cimbru…
• Condimente: scortisoara, ghimbir, piper negru macinat…

Cum pot combina ingredientele?

Acum, este foarte util sa combinati ingredientele de mai sus, astfel incat bautura pe care o pregatiti sa fie gustoasa. Va lasam o lista cu cele mai bune combinatii pentru a va bucura de ape aromate sau infuzii naturale:

Infuzii naturale cu lamaie

• Lamaie cu menta si busuioc sau coriandru.
• Lamaie cu coriandru.
• Ghimbir si lamaie.
• Mandarina, pere si coriandru cu lamaie.
• Lamaie cu portocala si ghimbir
• Cirese cu lamaie si menta.

Infuzii naturale cu castraveti

• Castraveti cu lamaie sau lime, menta sau busuioc.
• Castraveti cu grepfrut si salvie sau rozmarin.
• Pepene verde, menta si castraveti.

Ape cu aroma de morcovi

• Morcov cu mar, lamaie si ghimbir.
• Morcov cu rodie si salvie.

Infuzii naturale cu pepene galben

• Pepene cu pepene verde si salvie sau menta.
• Pepene galben cu portocala si lamaie.

Alte infuzii naturale si ape aromate

• Pare cu rozmarin sau salvie.
• Nectarine cu banane si busuioc.
• Mur cu zmeura, capsuni si menta.
• Capsuni cu grapefruit si salvie.
• Mar cu prune, afine si menta sau salvie.
• Grapefruit cu menta, salvie, rozmarin sau busuioc (unul dintre aceste condimente).
• Pepene verde cu menta si busuioc sau rozmarin.
• Portocala cu ghimbir si busuioc.

Etape pentru a face ape aromate sau infuzii naturale

Odata ce ai ales cele mai bune combinatii dintre cele indicate mai sus, sau tinand cont de ingredientele disponibile, trebuie sa stii sa prepari delicioasele infuzii si ape cu aroma naturala. Te ajutam sa o faci. Doar urmati pasii de mai jos:

• Mai intai, adaugati fructele sau legumele intr-un recipient si zdrobiti cu un mojar sau cu o lingura de lemn, zdrobind cat mai mult posibil. Daca este necesar, indepartati pielea sau semintele.
• Apoi adaugati o parte din ierburile sau condimentele alese. Daca este un aromatic, este mai bine sa plasati frunza plantei in mod natural. In acest caz, stoarceti-l putin, astfel incat sa-si elibereze aromele si sucurile, precum si extractele si uleiurile naturale.
• La final, adauga apa minerala sau de la robinet si daca vrei sa fie mai rece, adauga cateva cuburi de gheata. Trebuie doar sa te bucuri de aroma si de toate proprietatile sale.

Conservare si indulcire

Pentru depozitare, daca ati facut o cantitate mare si doriti sa beti de mai multe ori, puneti preparatul intr-un borcan de sticla cu capac etans in frigider. Puteti folosi si un ulcior, atata timp cat este din sticla. De obicei se pastreaza o saptamana.

Amintiti-va ca este o infuzie si nu un suc sau un smoothie, prin urmare, cantitatile de ingrediente trebuie sa fie mici. De asemenea, nu trebuie sa folositi zahar sau orice alt indulcitor. Totusi, daca este prea amar pentru tine, poti adauga cateva frunze proaspete de stevie sau chiar o lingura mica de miere.

Nu ai incorporat inca infuziile naturale si ape aromate in dieta ta? Nu incetati sa profitati de proprietatile sale care, fara indoiala, pot avea efecte pozitive asupra organismului dumneavoastra.