Transportul public este inevitabil, mai ales daca esti in vacanta sau trebuie sa calatoresti des pentru serviciu. Ceea ce este de asemenea inevitabil este sa fii expus la milioanele de germeni de la miile de pasageri care folosesc zilnic aceleasi forme de transport. Din fericire, exista o multime de modalitati de a te proteja.
1. Calatoreste intotdeauna cu dezinfectant pentru maini
Apa de la robinet de avion poate fi plina de contaminanti, asa ca spalarea cu apa si sapun la bord nu garanteaza mainile fara germeni. Calatoriti cu un dezinfectant mic pentru maini si igienizati-va mainile dupa ce ati folosit toaleta si imediat ce parasiti vehiculul de transport. Evitati sa va atingeti gura, ochii sau nasul pana cand ati parasit avionul sau trenul si va spalati bine mainile.
2. Ai grija ce bei
Apropo de apa contaminata de la robinet in transportul public, evitati sa comandati ceai sau cafea, deoarece aceste bauturi sunt facute cu apa de la robinet. Evitati si gheata. In schimb, cereti apa dintr-o sticla de apa.
3. Impachetati servetele antibacteriene
Un pachet mic de servetele antibacteriene poate ajuta, de asemenea, la minimizarea expunerii la germeni in transportul public. Stergeti tavile, cotierele si alte parti ale zonei scaunului pe care le veti atinge in timpul unui zbor sau cu trenul. Folositi un servetel sau sterg pentru a deschide usile sau agatati-va de stalpi in loc sa va folositi mainile goale. Intr-o masina de inchiriat, stergeti manerele, volanele si scaunele saptamanal.
4. Evitati vorburile mici
Desi ar putea parea nepoliticos sa nu initiezi discutii cu colegul tau de scaun, tinandu-te pe tine, te vei pazi de microbii care pot fi trecuti in spatiile inghesuite. Chiar si discutia pentru cateva minute cu cineva care este bolnav te poate expune germenilor.
5. Practica obiceiuri sanatoase inainte de a calatori
Cel mai bun mod de a evita germenii in timpul calatoriei este sa va faceti sanatatea o prioritate inainte de calatorie si sa va protejati cu adevarat sistemul imunitar. Odihneste-te din plin, mananca mese nutritive, ramai hidratat si creste-ti aportul de vitamina C inainte de a pleca.
6. Alegeti optiunea de transport cel mai putin aglomerata
Daca va puteti alege locul intr-un avion sau tren, gasiti unul departe de alte persoane, daca este posibil. Aceasta poate insemna sa stai in randurile din spate neocupate sau sa alegi un scaun de avion unde cineva nu ocupa sectiunea din mijloc. Vei evita germenii si vorbele mici, toate odata. Scor!
7. Du-te cu un scaun la geam
Un studiu din 2018 realizat de The FlyHealthy Research Team si de Universitatea din Florida a constatat ca persoanele care se aflau pe scaunele ferestrei din avioane au avut mai putin contact cu alti pasageri decat scaunul din mijloc si scaunul din culoar si, ca urmare, au fost mai putin expusi la microbi. Asadar, daca poti intra intr-un scaun de fereastra, s-ar putea sa-ti imbunatateasca sanatatea.
8. Ia aer curat
Intr-o masina sau intr-un tren, deschideti o fereastra pentru a obtine aer curat, daca este posibil. Aerul din cabina inchisa raspandeste germenii in intreaga zona, asa ca, chiar daca doar faceti o excursie cu familia, asigurati-va ca spargeti geamurile des.
9. Tine-ti nasul lubrifiat
Unul dintre motivele pentru care pasagerii zborului se imbolnavesc este din cauza umiditatii scazute a aerului, care usuca caile nazale si face corpul nostru mai putin eficient in prevenirea germenilor. Calatoriti cu spray nazal pentru a preveni aceasta problema.
10. Calatoreste cu un purificator de apa
Dispozitive precum un purificator de apa UV utilizeaza lumina UV pentru a ucide bacteriile si virusii din apa. Asadar, chiar daca nu aveti deja apa filtrata, sau chiar apa de la robinet, puteti folosi un astfel de instrument pentru a aduna apa din practic orice sursa si a ramane hidratat fara sa va faceti griji cu privire la calitatea apei.
