Cele mai bune diuretice naturale: 6 suplimente, alimente si bauturi

Rinichii sunt esentiali pentru reglarea nivelului de lichide din organism, iar diureticele sunt o clasa de medicamente care ajuta rinichii sa elimine excesul de apa si electrolitii, explica Alexander Postalian, MD, cardiolog la Texas Heart Institute din Houston.

Cel mai frecvent motiv pentru care sunt prescrise diureticele este reducerea tensiunii arteriale, dar sunt folosite si pentru reducerea acumularii de lichid in cazul unor afectiuni precum disfunctia cardiaca, hepatica sau renala, spune dr. Postalian.

In cazuri precum insuficienta cardiaca sau insuficienta renala, de exemplu, organismul fie retine excesul de apa ca compensare pentru scaderea functiei cardiace, fie rinichii sunt raniti si nu pot produce cantitati adecvate de urina pentru a elimina metabolitii toxici din organism, explica Pezad. Doctor, MD, un bursier de cardiologie certificat de la Universitatea din Texas Southwestern Medical Center.

Diureticele naturale pot fi recomandate pentru retentia usoara de lichide, cum ar fi balonarea premenstruala sau perimenopauza, spune dr. Doctor. Dar pentru persoanele cu afectiuni medicale cum ar fi insuficienta cardiaca sau insuficienta renala, diureticele naturale nu sunt recomandate, deoarece medicamentele eliberate pe baza de reteta ofera un control mai precis asupra nivelului de lichide, noteaza el. Diureticele naturale pot fi un excelent adjuvant pentru medicamentele prescrise, dar este important sa solicitati mai intai sfatul medicului pentru a determina cauza retentiei de lichide inainte de a incerca un diuretic natural, ne sfatuieste dr. Doctor.

Diureticele naturale sunt de obicei facute dintr-o planta sau alte substante gasite in natura. Este posibil sa fie prescrise de medici naturisti sau de medicii din medicina chineza, dar multe diuretice naturale sunt disponibile si in magazinele alimentare.

Mecanismul precis de actiune din spatele modului in care functioneaza diureticele naturale este necunoscut, spune dr. Doctor. „Cu toate acestea, se crede [ca] cresc fluxul de sange catre rinichi, producand mai multa urina si excretand excesul de lichid.”

Desi in general sunt sigure, tratamentele naturiste ridica ingrijorari din cauza efectelor lor imprevizibile si a cercetarii limitate, spune dr. Postalian. Spre deosebire de medicamentele aprobate de FDA cu teste riguroase si doze consistente, tratamentele naturiste nu au de obicei studii clinice extinse, ceea ce le face mai putin favorabile in randul medicilor traditionali, adauga el.

Papadie

Frunzele papadiei, altfel cunoscute sub denumirea de planta Taraxacum officinale , actioneaza asupra nefronilor – unitati din rinichi, spune dr. Doctor, explicand ca canalele din nefroni controleaza nivelul de sare si apa, iar diureticele actioneaza asupra acestor canale pentru a creste sare si apa. excretie. Papadia este disponibila sub forma de ceai sau sub forma de supliment, noteaza Jenelle Kim, DACM, un doctor in medicina chineza si acupunctura din San Diego, adaugand ca, desi dozele standard pot varia, o recomandare comuna este una pana la doua lingurite de frunze uscate inmuiate in apa fierbinte sub forma de ceai, de pana la trei ori pe zi.

Exista putine studii privind efectele diuretice ale papadiei. Intr-un studiu pilot din 2009 (care a inclus 17 participanti si a durat doar o zi), extractul de Taraxacum officinale a crescut frecventa urinarii la un grup mic de participanti sanatosi[1]Clare BA, Conroy RS, Spelman K.. Efectul diuretic la om. subiectii unui extract de Taraxacum officinale folium pe parcursul unei singure zile. J Altern Complement Med. 2009;15(8):929-34. . Din cauza dimensiunii mici si a duratei scurte a acestui studiu si a lipsei cercetarilor actuale, sunt necesare mai multe studii clinice pentru a investiga detaliile efectelor diuretice ale papadiei.

Paducel

Paducelul (Crataegus monogyna sau Crataegus laevigata ) este un arbore sau arbust inflorit din familia trandafirilor. A fost studiat la persoanele cu insuficienta cardiaca – o afectiune in care inima nu pompeaza atat de mult sange pe cat ar trebui – deoarece afectiunea poate duce la simptome precum oboseala, umflarea picioarelor si dificultati de respiratie, spune dr. Doctor. Efectele diuretice ale paducelului sunt usoare si nu au fost studiate pe larg, noteaza dr. Kim.

In timp ce un mic studiu clinic din 2002 sugereaza ca extractul de crataegus poate imbunatati capacitatea de efort si poate reduce simptomele insuficientei cardiace la persoanele cu insuficienta cardiaca, un alt studiu mic din 2008 concluzioneaza ca nu reduce progresia insuficientei cardiace si poate chiar creste riscul precoce. a afectiunii[2]Tauchert M. Eficacitatea si siguranta extractului de crataegus WS 1442 in comparatie cu placebo la pacientii cu insuficienta cardiaca de clasa III stabila cronica New York Heart Association. Am Heart J. 2002;143(5):910-5. [3]Zick SM, Gillespie B, Aaronson KD. Efectul extrasului special de Crataegus oxycantha WS 1442 asupra progresiei clinice la pacientii cu simptome usoare pana la moderate de insuficienta cardiaca. Eur J Insuficienta cardiaca. 2008;10(6):587-93. . Datorita acestor rezultate mixte, sunt necesare mai multe cercetari.

Paducelul se consuma de obicei sub forma de ceai sau ca extract, adauga dr. Kim, care explica ca dozele pot varia si cel mai bine este sa urmati instructiunile de pe ambalaj sau sa va consultati cu un furnizor de servicii medicale.

Ceai verde si negru

Ceaiul verde si ceaiul negru provin din planta Camellia sinensis . Aceste ceaiuri contin cofeina, care este un diuretic natural, spune dr. Kim. Exista putine cercetari care examineaza efectele diuretice ale ceaiului in general si, printre studii, activitatea diuretica a ceaiului negru si verde a fost aparent studiata doar la animale. Cu toate acestea, efectele diuretice ale cofeinei in general sunt cunoscute pe scara larga: ajuta organismul sa elimine excesul de sare si apa prin cresterea urinarii.

Atat ceaiul verde, cat si cel negru pot fi savurati ca bautura, desi moderatia este esentiala datorita continutului de cofeina, spune dr. Kim. Prea multa cofeina poate cauza probleme precum neliniste, insomnie si ritm cardiac rapid. Administratia pentru Alimente si Medicamente (FDA) mentioneaza 400 de miligrame de cofeina ca fiind o doza optima (nu este, in general, asociata cu efecte negative la adultii sanatosi), totusi, din moment ce toata lumea metabolizeaza cofeina putin diferit, dozele optime pot varia[4]Spilling the Beans : Cata cofeina este prea multa?. Administratia pentru Alimente si Medicamente. Accesat 25.10.23. .

Pentru referinta, o ceasca de 8 uncii de ceai negru contine aproximativ 47 de miligrame de cofeina, in timp ce o ceasca de ceai verde are aproximativ 28 de miligrame[5]Cofeina. Scoala de Sanatate Publica Harvard TH Chan. Accesat 25.10.23. .

Patrunjel

Patrunjelul ( Petroselinum crispum ) este o planta verde stralucitor care este folosita pentru a adauga aroma alimentelor. Radacinile si frunzele sale au fost folosite in mod traditional ca diuretic. Exista foarte putine studii clinice care studiaza patrunjelul in general, desi Dr. Kim observa ca continutul sau ridicat de potasiu si compusi precum apiol si miristicin contribuie la efectele sale diuretice. Nu exista doze standard pentru patrunjel, deoarece poate fi consumat proaspat si adaugat in alimente precum salate si supe, spune dr. Kim.

Hibiscus

Hibiscusul ( Hibiscus sabdariffa ), o planta diuretica populara si pentru scaderea tensiunii arteriale in medicina traditionala mexicana, contine un compus care creste filtrarea rinichilor, ceea ce ajuta la scaderea tensiunii arteriale. Efectele sale asupra tensiunii arteriale sunt un domeniu activ al cercetarii clinice. Hibiscusul este consumat de obicei sub forma de ceai si nu exista o doza standard, spune dr. Kim.

Cafea

Cafeaua este cel mai des consumat diuretic, intentionat sau neintentionat, datorita continutului de cofeina, potrivit dr. Doctor. Cofeina in general a fost studiata in echilibrul fluidelor. O meta-analiza din 2015 a studiilor clinice folosind in principal 300 de miligrame de cofeina din cafea si alte bauturi cu cofeina concluzioneaza ca cofeina are un efect diuretic minor, dar nu duce la pierderea excesiva in greutate a lichidelor la adultii sanatosi[6]Zhang Y, Coca A, Casa DJ, Antonio J, Green JM, Bishop PA. Cofeina si diureza in timpul odihnei si exercitiilor fizice: o meta-analiza. J Sci Med Sport. 2015;18(5):569-74. . Ca si in cazul ceaiului negru si verde, este important sa moderati consumul de cafea datorita continutului de cofeina, spune dr. Kim. O ceasca de cafea de 8 uncii contine 80 pana la 100 de miligrame de cofeina.

Alimentele care pot ajuta la eliminarea apei si a sarii includ fructele si legumele cu continut ridicat de apa, cum ar fi ardeiul gras, telina, castravetii, lamaia si pepenele verde, spun Dr. Kim si Lizzy Katz, dietetician inregistrat si coordonatorul programului de diabet la Universitatea din Maryland. Sanatatea Regiunii Capitalei. Aceste alimente ajuta la stimularea rinichilor sa excrete urina prin tragerea de mai mult sodiu din organism, explica Katz.

Activitatea fizica este, de asemenea, o modalitate excelenta de a ajuta la eliminarea apei si a sarii din organism prin transpiratie, spune Katz. Dr. Doctor este de acord, observand ca exercitiile fizice imbunatatesc circulatia in toate partile corpului, in special in membre, abdomen si piept – zone in care de obicei se acumuleaza excesul de lichid. El adauga ca reducerea aportului de sodiu si lichide poate ajuta, de asemenea.

Este important sa consultati un medic daca aveti o retentie de apa noua sau brusca, ne sfatuieste Katz. In afara de umflarea evidenta, este posibil sa observati si o crestere inexplicabila in greutate, adauga dr. Postalian. Umflarea poate provoca, de asemenea, disconfort si dificultati de deplasare.

Retentia de lichide poate fi generalizata sau localizata si poate afecta diferite parti ale corpului, inclusiv organele interne, spune dr. Doctor, subliniind importanta cautarii asistentei medicale, deoarece diferitele cauze ale umflaturilor necesita tratamente diferite.