Chiar acum, chiar in acest moment, exista germeni care curg literalmente peste tine, peste tot in casa si peste tot ce detii.
Nu este vina ta. De fapt, probabil ca nu este deloc o problema de igiena proasta. Desi deseori ne gandim la igiena ca la un cuvant care are legatura cu curatenia, la care se refera de fapt cuvantul sunt conditii care promoveaza sanatatea si previn bolile. Si asta este, de fapt, mult mai complicat decat stergerea lui Bejesus din tot ceea ce intri in contact.
Iata cateva obiceiuri de igiena foarte importante, pe care cercetarile s-au dovedit a fi importante, dar pe care multi le trec cu vederea.
1. Ajustati-va postura
Incercati acest lucru: inclinati-va capul drept inapoi si priviti in sus. Cam doare, nu? Acest lucru se datoreaza faptului ca cele mai multe locuri de munca – fie ca implica asezarea la computer sau munca manuala – implica aplecarea inainte, privirea in jos si, in general, scurtarea tuturor muschilor din partea din fata a corpului. Acest lucru poate duce la umerii rotunjiti, un gat proeminent si o postura cu burta, ceea ce poate insemna durere, rigiditate si probleme chiar mai grave ale spatelui si gatului. Dar de parca nu ar fi suficient de rau, postura proasta este, de asemenea, daunatoare pentru sanatatea ta generala si a fost asociata cu depresia, constipatia si problemele circulatorii. Asa ca indreptati-va pentru o sanatate mai buna!
2. Uscati-va picioarele
Bine, probabil ca stii ca ar trebui sa te speli pe picioare. (Sau sper ca o faci – picioarele pot deveni puteoase!) Dar stii ce este la fel de important ca spalarea lor? Uscati-le foarte bine si pastrati-le cat mai uscate pe parcursul zilei.
Un sondaj din 2012 realizat de Institutul pentru Sanatatea Preventiva a Piciorului a constatat ca aproximativ 20% dintre oameni au picior de atlet – o afectiune care provoaca crapare si mancarime la picioare – in orice moment. Ciuperca care provoaca piciorul atletului se dezvolta in conditii umede. Asadar, desi mentinerea picioarelor curate ajuta, mentinerea lor uscata este de fapt cea mai buna modalitate de a va mentine degetele de la picioare in forma maxima. Uscati-va bine picioarele dupa spalare, schimbati sosetele umede cat mai curand posibil si mergeti descult cand puteti.
3. Fa dus mai rar
Pentru multi oameni, un dus zilnic este un ritual. Este mai mult decat curatenie – pur si simplu se simte bine. Din pacate, curatarea zilnica a fiecarei bucati de ulei si bacterii de pe corp nu este atat de buna pentru tine pe cat ai putea crede. De fapt, pielea ta are nevoie de un strat sanatos din ambele pentru a fi la maximum.
„Bacteriile bune va educa propriile celule ale pielii pentru a va face propriile antibiotice”, a declarat Dr. Richard Gallo, seful de dermatologie la Universitatea din California, San Diego, pentru The New York Times in 2010. „Ei produc propriile antibiotice care ucid. bacterii rele”.
Acesta este o parte din motivul pentru care oamenii descopera ca afectiunile pielii, cum ar fi eczema – si chiar acneea – tind sa se aprinda ca urmare a spalarii excesive. Pielea ta are nevoie de un echilibru sanatos de lipide si bacterii pentru a fi la maximum. Dusul in fiecare zi poate indeparta acele elemente esentiale, ceea ce duce la o piele mai uscata, mai mancarime si mai inflamata.
4. Schimbati-va foile mai des
Majoritatea oamenilor nu s-ar gandi sa poarte aceleasi haine zile in sir, dar vor sta intinsi pe aceleasi asternuturi saptamani intregi. De ce sa-ti schimbi cearsafurile in mod regulat? Ei bine, sunt acoperite de sudoare, saliva, ulei de corp, celule moarte ale pielii si, posibil, chiar firimituri de prajituri. Este destul de groaznic, dar dermatologii spun ca slefuirea fetei intr-o fata de perna mai putin curata poate contribui, de asemenea, la acnee. Si nimanui nu-i place asta. Schimbati cearsafurile o data pe saptamana si fetele de perna mai des decat atat daca sunteti predispus la eruptii.
5. Spalati-va mainile – Spalati-le de fapt
Aparitia spalarii mainilor in spitale a schimbat literalmente fata controlului bolilor infectioase. Este atat de important. Cu toate acestea, in ultimii ani, am devenit atat de preocupati sa ne mentinem mainile curate, incat am trecut dincolo de spalarea mainilor buna, de moda veche, pentru a ne acoperi mainile cu „dezinfectante pentru maini” antibacteriene. Vad dozatoare pentru aceste lucruri peste tot – in aeroporturi, in cladiri de birouri, in spitale. Din pacate, multe dintre aceste produse contin triclosan, un produs antibacterian care a fost asociat cu perturbarea hormonilor si rezistenta la antibiotice. Dezinfectantii pe baza de alcool sunt in continuare considerati siguri si eficienti atunci cand va aflati in situatii dificile, dar expertii spun ca nimic nu depaseste sapunul simplu si vechi. Asa ca spala bine si spala des!
6. Evitati orice antibacterian
In timp ce va spalati, sariti peste sapunul antibacterian in favoarea unui sapun bland. Este mai bine pentru pielea ta – si pentru sanatatea ta. In 2013, FDA a declarat ca utilizarea pe termen lung a sapunului antibacterian si a altor produse poate face mai mult rau decat bine. Acesta este un raspuns la cercetarile care au descoperit ca sapunul antibacterian ofera putine beneficii suplimentare fata de sapunul de baza si poate contribui la cresterea bacteriilor superputernice care sunt rezistente la substantele chimice pe care le contine, precum si la multe antibiotice. In plus, spumarea si clatirea indeparteaza manual majoritatea bacteriilor.
7. Renuntati la mesajele text
Probabil stii ca telefonul tau mobil este acoperit cu fiecare germen imaginabil, dar, la fel, este si perita de dinti, astfel incat aceasta poate fi o problema mai mica decat unele dintre celelalte efecte negative pe care le poate produce telefonul tau, in special atunci cand trimiti multe mesaje. . De fapt, s-a descoperit ca trimiterea de mesaje text pentru perioade lungi de timp scade speranta de viata, deoarece contribuie la o postura proasta. De asemenea, s-a dovedit a fi rau pentru relatiile tale.
8. Tine-ti mainile departe de fata
Germenii care ne provoaca raceli si alte infectii tind sa intre pe calea usoara – prin ochi si gura. De fapt, atingerea fatei mai rar s-a dovedit a fi cea mai buna modalitate de a evita imbolnavirea. Obisnuieste-te sa tii pe cat posibil mainile departe de fata. Si daca trebuie sa va frecati ochii sau sa va muscati unghiile, spalati-va mai intai mainile!
9. Curatati-va dieta
Uneori, atunci cand incercam sa ne concentram pe consumul de alimente „sanatoase”, putem fi pacaliti sa cumparam tot felul de lucruri care sunt etichetate drept „cu continut ridicat de fibre” sau „scazut in grasimi” sau „fara zahar”. Dar cele mai sanatoase alimente tind sa nu aiba o eticheta. Aderarea la aceste bunatati intregi, neprocesate este adesea numita „mancat curat”. S-a constatat ca consumul alimentelor in starea sa in intregime, cea mai neprocesata, imbunatateste sanatatea, ajuta la mentinerea unei greutati sanatoase si reduce riscul de boli cronice.
10. Aveti grija de contactele dvs
Un sondaj realizat in 2012 a constatat ca oamenii vor folosi orice, de la scuipat la unt sau bere pentru a-si curata lentilele de contact. Ewww .
Acestia sunt ochii tai despre care vorbim, oameni buni! Si chiar daca nu ati apelat niciodata la spumarea lentilelor de contact cu o lumina Coors rece, probabil ca ar trebui sa va luati mai in serios igiena lentilelor de contact. Nerespectarea procedurii exacte recomandate de medicul oftalmolog – inclusiv spalarea mainilor, inlocuirea zilnica a solutiei de contact in cazul dumneavoastra si utilizarea unei solutii de curatare sterile – poate duce la cresterea unei pelicule bacteriene pe lentilele dumneavoastra. Si asta nu este doar groaznic; poate duce la iritatii oculare sau chiar infectii oculare grave.
Deseori se presupune ca igiena este despre a fi curat, dar este intr-adevar despre a fi sanatos. Pune sanatatea pe primul loc si vei fi pe drumul tau catre cel mai igienic – si cel mai sanatos – sine.
