Exista momente in care presiunea vietii de zi cu zi poate deveni coplesitoare. Stresul si anxietatea sunt doar cateva dintre numeroasele motive care pot duce la afectiuni de sanatate mintala, iar aceste probleme pot fi mai frecvente decat credem. O sanatate mintala buna este vitala pentru bunastarea noastra generala – atat emotionala, cat si fizica. Cu toate acestea, poate fi o lupta pentru a determina si a face fata nevoilor noastre de sanatate mintala. Acesta este momentul in care cartile populare despre sanatatea mintala ne pot veni in ajutor.
Exista multe motive pentru care problemele de sanatate mintala pot deveni evidente. Adversitatea timpurie a copilariei, factorii biologici, durerea emotionala, stima de sine scazuta, lipsa autocontrolului si experientele personale negative pot contribui la dezvoltarea tulburarilor mintale ale unei persoane. Recunoscand aceste probleme, expertii au scris carti despre sanatatea mintala pentru a ne ajuta sa facem fata acestor probleme. Ele urmaresc sa-i determine pe oameni sa-si perceapa problemele, sa foloseasca sfaturile si strategiile mentionate in lucrarile lor si sa faca fata eficient luptelor lor pentru sanatatea mintala.
Aceste lucrari ofera un plan al modului de a obtine o calitate imbunatatita a vietii, de a stabili un echilibru in relatiile cuiva si de a mentine interactiuni sociale pozitive. Ele pot ajuta la alungarea gandurilor anxioase, pot acorda prioritate ingrijirii de sine si pot oferi o perspectiva experta pentru a asigura o sanatate mintala mai buna.
Cu toate acestea, desi aceste carti de sanatate mintala sunt o resursa excelenta, ele nu inlocuiesc sesiunile de terapie extinse cu un expert experimentat. Trebuie sa consultati intotdeauna profesionisti instruiti in domeniul sanatatii mintale, deoarece aceste carti nu sunt menite sa ofere un diagnostic sau sa ofere sfaturi sau tratament medical individual.
Iata cateva dintre cartile populare de sanatate mintala de citit
1 /15
Anul publicarii: 2014
Sinopsis: The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma detaliaza modul in care un grup de oameni de stiinta, terapeuti si pacientii lor s-au straduit sa integreze progresele in stiinta creierului, cercetarea atasamentului si constientizarea corpului in tratamente care pot ajuta supravietuitorii traumei . Autorul isi explica convingerea ca trauma este omniprezenta in societate si are efecte devastatoare asupra vietii de familie si a productivitatii la locul de munca. Una dintre perspectivele interesante subliniaza modul in care cercetarile recente arata ca yoga are rezultate mai bune decat orice studii de droguri de pana acum pentru tulburarea de stres post-traumatic (PTSD).
Despre carte: Ceea ce distinge aceasta carte este ca autorul este atat un cercetator stiintific cu o lunga istorie de masurare a efectului traumei asupra functiei creierului, memoriei si rezultatele tratamentului, cat si un terapeut activ care continua sa invete de la pacientii sai ce ii avantajeaza cel mai mult.
2 /15
Anul publicarii: 2019
Sinopsis: Acest memoriu scoate la lumina propria viata a terapeutului, aruncand lumina asupra procesului de terapie. Ofera o perspectiva rara in care Gottlieb discuta nu doar durerea emotionala cu care se confrunta odata cu incheierea unei relatii pe termen lung, ci si problemele pe care le intampina cu clientii la practica ei pe canapeaua de terapie. Aceste dezvaluiri sincere fac din carte o treapta captivanta.
Despre carte: Cartea a fost pe lista de bestselleruri din The New York Times pentru Hardcover Nonfiction si este acum dezvoltata de ABC ca un serial TV cu Eva Longoria in rol principal.
3 /15
Anul publicarii: 2019
Sinopsis: Potrivit autorilor, femeile experimenteaza epuizarea in mod diferit decat barbatii, iar aceasta carte incearca sa explice cum si de ce se intampla asta. Exista capitole despre iubirea corpului, negocierea ciclului biologic al stresului, intelegerea modului in care conexiunile umane si imprietenirea cu criticul tau interior pot preveni epuizarea. Merge un drum lung in promovarea sanatatii mintale mai bune in randul femeilor.
Despre carte: Autorii spun: „Am scris-o pentru ca este cartea de care aveam nevoie.”
4 /15
Anul publicarii: 1989
Sinopsis: Fiti proactiv, puneti pe primul loc lucrurile si invatati sa faceti sinergie – acestea sunt doar cateva dintre principiile sustinute de autor in aceasta carte. Fiecare obicei este descris intr-un capitol complet, iar intreaga carte ofera un ghid cuprinzator pentru succesul personal si profesional. Cele sapte obiceiuri sunt structurate pentru a ajuta oamenii sa-si alinieze actiunile cu valorile lor, sa le sporeasca eficacitatea si sa aduca o schimbare pozitiva in bunastarea lor mentala.
Despre carte: Un bestseller si un volum care a schimbat viata de la lansare, cartea s-a vandut in peste 40 de milioane de exemplare si a inspirat cititorii de mai bine de 30 de ani. De asemenea, a fost tradus in 40 de limbi. Fiul lui Covey, Sean (care este si scriitor) a actualizat cartea pentru editia a 30-a aniversara in 2020.
5 /15
Anul publicarii: 2019
Sinopsis: Aflati cauzele din spatele diferitilor rinichi ai anxietatii si cum sa implementati strategii eficiente pentru a-si reduce grijile. Aceasta carte ofera o abordare practica, cu un index care abordeaza situatii specifice: simptome emotionale sau fizice, tulburari de comportament si ganduri inutile. Este o resursa la indemana pentru persoanele care se confrunta cu ganduri anxioase.
Despre carte: Dr. Jill Weber, PhD, este psiholog clinician si autoarea mai multor carti. Ea scrie, de asemenea, un blog pentru Psychology Today .
6 /15
Anul publicarii : 2023
Sinopsis: Gandurile negative pot coplesi pe oricine – de aici intervine aceasta carte. Contine tehnici care ii impiedica pe oameni sa se chinuie in legatura cu trecutul sau prezentul, sa iasa din inchisoarea mentala autoimpusa si sa-si elibereze potentialul. Invata sa-ti recablezi creierul, identifica-ti anxietatile, pastreaza-ti atentia pe relaxare si incepe sa traiesti si sa te simti mai bine. Aceasta carte le permite oamenilor sa-si imbunatateasca bunastarea mentala.
Despre carte: Aceasta este prima carte a lui Nick Trenton, care are o diploma in psihologie comportamentala.
7 /15
Anul publicarii: 2021
Sinopsis: Anxietatea, depresia si gandurile sumbre si persistente pot impiedica oamenii sa-si implineasca adevaratul potential. Acolo va poate ajuta Curatarea mizerii mentale: 5 pasi simpli, dovediti stiintific pentru a reduce anxietatea, stresul si gandirea toxica – incearca sa induca o schimbare de paradigma in modul de gandire. Planul in cinci pasi este formulat pentru a reduce anxietatile, stresul si gandirea toxica si pentru a imbunatati sanatatea mintala a unei persoane.
Despre carte: Dr. Caroline Leaf este patolog in comunicare si neurostiinta cognitiva, care a scris alte carti si articole de jurnal, precum si a produs videoclipuri, podcasturi si episoade TV despre a ajuta oamenii sa-si gaseasca scopul in viata.
8 /15
Anul publicarii: 2017
Sinopsis: Cele mai recente cercetari stiintifice arata ca experientele traumatice pot fi transmise de-a lungul generatiilor. Nu a inceput cu tine: cum traumele familiale mostenite modeleaza cine suntem si cum sa incheiem ciclul ii conduce pe cititori printr-un proces de auto-descoperire si vindecare, ajutandu-i sa identifice temerile care se leaga de traume nerezolvate in copilaria lor timpurie sau in familie istorie. Cu indrumare pas cu pas, invata sa intrerupi ciclul tiparelor familiale distructive mostenite, sa crezi noi cai neuronale si sa vezi ca acesti factori contribuie la formarea de noi relatii cu tine si cu ceilalti.
Despre carte: Castigator al Nautilus Book Award in Psychology 2016, finalist pentru Books for a Better Life Award 2016 si una dintre cele mai bune 10 carti de trauma ale Oprah Daily din 2023, cartea a fost, de asemenea, tradusa in peste 30 de limbi.
9 /15
Anul publicarii: 2016
Sinopsis: Titlul secundar al acestei carti, o abordare contraintuitiva a trairii unei vieti bune, detine secretul a ceea ce autorul incearca sa transmita. Filosofia lui presupune intelegerea limitelor cuiva si acceptarea lor. Manson spune ca, odata ce ne imbratisam temerile, putem incepe sa traim vieti multumite si pline de sens.
Despre carte: A aparut pe lista de bestselleruri a The New York Times si The Washington Post . Peste 16 milioane de exemplare au fost vandute pana acum.
10 /15
Anul publicarii: 2023
Sinopsis: Folosind atat cele mai recente cercetari, cat si anii lor combinati de experienta, autorii au pornit intr-o calatorie catre fericire. Ele dezvaluie modul in care instrumentele de autogestionare emotionala pot schimba vieti, oferind solutii practice si sfaturi. In carte, autorii intreaba pentru ce esti dispus sa traiesti si pentru ce esti dispus sa mori, deoarece aceasta este adevarata lucrare.
Despre carte: Ideea cartii a germinat de la Winfrey cand a citit articolele lui Brooks in revista The Atlantic in timpul pandemiei. Este un bestseller al New York Times .
11 /15
Anul publicarii: 2017
Sinopsis: Ikigai inseamna un „motiv pentru a trai”, iar a-ti gasi ikigai este secretul pentru a trai o viata mai lunga si mai sanatoasa, potrivit japonezilor. Ei se asigura ca fiecare zi are sens si isi consolideaza scopul real in viata – facand ceea ce ii face fericiti si impliniti. Ikigai: Secretul japonez pentru o viata lunga si fericita va ofera instrumente practice pentru a gasi fericirea in viata de zi cu zi.
Despre carte: In timp ce cercetau aceasta carte, autorii au intervievat locuitorii satului japonez cu cel mai mare procent de batrani de 100 de ani. Acest bestseller s-a vandut in peste 1,5 milioane de exemplare in intreaga lume.
12 /15
Anul publicarii: 1997
Sinopsis: A fi timid este mai mult decat o stare de spirit – poate fi o adevarata sursa de suferinta pentru persoanele diagnosticate ca „foarte sensibile”. Aceasta carte de sanatate mintala este o resursa practica, incepand cu teste pentru a-si determina sensibilitatile, perspective asupra modului in care acestea pot afecta o persoana in munca si viata personala, sfaturi si tehnici de adaptare si cum sa caute ajutor.
Despre carte: Cartea contine o sustinere din partea compozitorului si cantaret Alanis Morissette, care spune: „A spune ca aceasta carte mi-a schimbat viata ar fi un eufemism. Ii sunt pentru totdeauna recunoscator Elainei Aron.”
13 /15
Anul publicarii: 1986
Sinopsis: Codependenta este definita ca a pune pe ceilalti pe primul loc in detrimentul personalului – si aceasta este singura trasatura pe care autorul incearca sa o schimbe. Cartea ii ajuta pe cititori sa inteleaga nevoia de a incepe sa aiba grija de ei insisi si ca sunt neputinciosi sa schimbe comportamentul altor oameni. Il ajuta pe cineva sa sparga vechile tipare, sa mentina granitele sanatoase si sa ofere o cale realizabila catre vindecare si fericire.
Despre cartea: Codependent No More: How to Stop Controlling Others and Start Caring for Yourself a intrat in mai multe retipariri, inclusiv o editie pentru a 25-a aniversare si s-a vandut in peste cinci milioane de exemplare. In 2009, cartea a fost numita una dintre cele patru carti esentiale de autoajutorare din toate timpurile de catre Newsweek .
14 /15
Anul publicarii: 2018
Sinopsis: Lipsa de timp pentru a ne indeplini toate sarcinile si obiectivele este o plangere comuna – iar aceasta carte incearca sa rezolve tocmai aceasta problema. Autorii au impachetat Time Time: How To Focus On What Matters Every Day cu 80 de strategii pentru a-l ajuta pe cineva sa-si proiecteze ziua si sa faca loc pentru activitati semnificative. Aceste sfaturi va vor ajuta sa va stapaniti casuta de e-mail, sa va gestionati consumul de retele sociale si sa gasiti timp pentru a face exercitii in fiecare zi.
Despre carte: Jake Knapp a petrecut 10 ani la Google, in timp ce John Zeratsky a aparut pe scena de aproape 200 de ori, inclusiv la Netflix, IDEO, McKinsey, Code Conference si The London School of Economics.
15 /15
Anul publicarii: 2020
Sinopsis: Banii pot fi atat de des o sursa de ingrijorare, ceea ce duce la o sanatate mintala precara. De aceea, autorul s-a concentrat pe invatarea oamenilor sa ia decizii financiare mai bune. Folosind 19 povestiri scurte, el exploreaza modul in care oamenii cred despre bani, bugetul pentru planificarea financiara pe termen lung, invata cum sa investesti si sa inteleaga cum afecteaza psihologia cuiva modul in care gandim despre bani.
Despre carte: Housel a castigat de doua ori cel mai bun premiu in afaceri de la Society of American Business Editors and Writers si castigator al The New York Times Sidney Award.