Am implinit 40 de ani anul trecut. Nu a fost sarbatorita in acelasi mod ca atunci cand am implinit 18 sau 21 de ani, dar este totusi o piatra de hotar. Si m-a facut sa ma gandesc… ce ar trebui sa invat acum ca am atins acest reper major?
Ce poate invata oricare dintre noi, cei 40 de ani, sa faca viata si mai buna si sa se pregateasca pentru urmatorii 40 de ani? Iata opt dintre cele mai bune abilitati de viata pe care le poti imbratisa odata ce ajungi la cei 40 de ani.
1. Depasirea procrastinarii
Cand suntem tineri, este usor sa ne gandim ca avem suficient timp pentru a face asta sau asta, mai tarziu . Dar dupa ce ati lovit „varsta mijlocie”, perspectiva este totul. Ar trebui sa realizezi ca nu exista timp ca prezentul pentru a duce lucrurile la bun sfarsit, dar si ca trebuie sa ai obiective realizabile. A spune „Asta e, redecorez bucataria in acest weekend” va duce probabil la esec, deoarece ti-ai propus o sarcina prea mare intr-un timp prea scurt. In schimb, impartiti sarcinile viitoare in obiective foarte realizabile. Asadar, in acest weekend, vei indeparta tapetul de pe doi pereti si vei alege vopsea sau hartie noua din magazinul de bricolaj. Utilizati smartphone-ul pentru a stabili aceste obiective si aveti o lista de verificare. Cand vezi ca lista se scurteaza, te vei simti bine cu privire la progresul tau.
2. Meditatia
Spune-le meditatie unor oameni si ei cred ca esti un ticalos sau „hippie” din noua era. Dar meditatia este pur si simplu o modalitate de a interioriza si de a ne concentra pe noi insine, mai degraba decat lumea agitata din jurul nostru. Este o modalitate de a gasi un pic de liniste, fara sa bei o bautura, sa te uiti la televizor sau sa adormi complet. Aceasta este constientizarea si ne ajuta sa atingem un echilibru emotional. De asemenea, este foarte usor sa incepi.
Trebuie sa gasesti un loc in casa ta sau in birou, fara distrageri. Nu poti face asta cu intreruperi constante. Apoi, fa-te confortabil, dar nu te intinde. Nu este momentul pentru un pui de somn, este vorba despre a fi concentrat. Stai drept, de preferinta fara ajutorul suportului pentru spate. Incepeti sa respirati, sa inspirati si sa expirati si acordati o atentie deosebita respiratiei. Unii oameni folosesc o afirmatie sau o cantare, altora le place sa asculte muzica instrumentala sau efecte sonore. Altii se concentreaza pur si simplu pe propriile batai ale inimii. Este vorba despre gasirea timpului pentru tine si putina pace interioara. Fa acest lucru timp de 15-30 de minute pe zi si vei fi uimit de rezultatele pe care le genereaza pentru tine.
3. Yoga
Pe spatele meditatiei vine o alta abilitate pe care multi oameni o confunda. Yoga nu este, evident, meditatie, dar poate aduce unele dintre aceleasi beneficii. Iti poate interioriza gandirea si iti poate aduce un mare sentiment de pace si relaxare. Cu toate acestea, yoga este buna si in aceasta perioada a vietii, cand corpurile noastre nu sunt la fel de suple si regenerabile ca acum 20 de ani. Exista multe tipuri de yoga disponibile, inclusiv bikram, power, ashtanga, iyengar, hatha si multe altele. Incercati clubul dvs. local de atletism pentru cursuri de yoga. Unii angajatori le ofera chiar gratuit, deoarece sunt foarte benefice pentru forta de munca.
4. Rabdare
Se spune ca este o virtute. Cand suntem copii, nu o avem. Cand suntem in 20 de ani, falsam. Pana la varsta de 30 de ani, deseori il lasam sa alunece pentru ca „Fac asta de mult timp si merit ceea ce vreau, cand vreau!” Acum, dupa ce am implinit 40 de ani, mi-am dat seama ca sa invat cum sa am rabdare este ceva ce ar fi trebuit sa fac cu mult timp in urma. Si nu este greu.
Cea mai importanta parte a invatarii rabdarii este sa afli ce iti declanseaza nerabdarea. De exemplu, unul dintre cei mai mari insecte ai mei este intarzierea. Daca oamenii nu ajung la timp, ma enervez… repede. Sau cel putin, obisnuiam. Acum, incerc sa-mi amintesc ca atitudinea mea nu le poate schimba programul. Pot fie sa fiu enervat, fie sa folosesc timpul cu intelepciune. Respir adanc, imi amintesc ce lucruri bune se intampla in acea zi si imi dau seama ca unele lucruri sunt doar in afara controlului meu.
5. Argumentarea
Intr-o lume perfecta, nu ar trebui sa ne certam cu alti oameni. Apoi, din nou, suna ca o lume destul de plictisitoare. Argumentele se intampla oriunde sunt alti oameni cu care sa se certe. Sunt inevitabile. Cu toate acestea, a invata cum sa argumentezi te va economisi mult timp, energie si chiar bani. In tineretea noastra, argumentele pot fi infantile si necivilizate. Pot exista declaratii insultatoare si vatamatoare. Argumentele pot incepe sa fie despre ceva mic si ajung sa devina monstruoase. A sti sa argumentezi bine, sau corect, poate fi intr-adevar de mare ajutor pentru tine si pentru cei din jurul tau.
Incercati sa vedeti lucrurile din punctul de vedere al celuilalt. Gandeste-te intotdeauna inainte de a vorbi si asigura-te ca orice spui are o intentie pozitiva. Vrei sa ajungi la o intelegere, nu sa te saluti ca un invingator si sa te umfle in piept. Daca ai 40 de ani, oricum ar trebui sa fii dincolo de astfel de victorii banale. Vrei tot ce este mai bun pentru ambele parti si obtii asta ascultand, avand empatie si lucrand ca o echipa incercand sa rezolve o problema.
6. Iertarea
Timp de multi ani, la 20 de ani si chiar la 30 de ani, am avut o antipatie pasionala fata de anumiti oameni. Si motivul – mi-au facut ceva pe care pur si simplu nu l-am putut ierta. Dupa cum se dovedeste, actele „de neiertat” erau foarte usor de iertat, eram doar tanar cand am fost ranit si am lasat-o sa se transforme intr-un munte de dispret in timp. Acesta nu este un mod de a trai. Un citat celebru spune ca „a pastra mania este ca si cum ai bea otrava si te astepti ca cealalta persoana sa moara”. Oh, cat de adevarat.
Asadar, incepe sa inveti cum sa ierti cu adevarat oamenii acum. Nu trebuie sa uiti ce ti-a facut acea persoana, dar poti depune un efort concertat pentru a discuta cu ea si a-i oferi iertare autentica. Tine minte, persoana care sufera cel mai mult din cauza acestor sentimente esti tu. Cealalta persoana probabil ca nu se gandeste la asta jumatate din cat te gandesti la tine, asa ca da-i drumul. Iarta-i, mergi mai departe si te vei simti mai bine.
7. Gandindu-va pe picioarele voastre
Ai putea numi si luarea de decizii, dar asta nu pune accentul pe timp. Am fost intr-un restaurant acum cateva saptamani si am auzit un cuplu incercand sa-si dea seama ce aveau de gand sa manance. Dupa 20 de minute, inca nu s-au hotarat. Incepea sa devina o cearta aprinsa, si pentru ce? Diferenta dintre a comanda lasagna sau spaghete? In multe aspecte ale vietii, gandirea rapida este de nepretuit. Iar cel mai mare dusman al ei este indoiala de sine, sau a doua ghicire. Pana la 40 de ani, ar trebui sa stii ce iti place, ce vrei si unde mergi. Ai incredere in instinctul tau, asculta-te pe tine insuti si nu mai ummi si aaah . Acest lucru nu inseamna sa luati decizii pripite, dar inseamna sa ajungeti la decizia corecta rapid si cu incredere.
8. Sa plece
Avem o hotarare ferma de a ramane cu lucrurile in adolescenta, 20 si 30 de ani. Daca renuntam, esuam. Nu vrem sa fim vazuti ca esecuri, asa ca de multe ori vom continua cu ceva care ar fi trebuit sa fie mort si ingropat cu mult timp in urma. Acest lucru se poate aplica la orice, de la proiecte personale si cariere, la relatii si ambitii.
Acum, stiu ca unii oameni se vor gandi „Nu ar trebui sa renunti niciodata la visele tale”, dar daca hotararea ta de a realiza ceva de neatins va impiedica ceva care ar putea fi la fel de grozav? Unii adolescenti vor sa fie astronauti. Este ceva pentru care sa continui sa tragi cand ai 40 de ani? Esti intr-o relatie despre care tot promiti ca va deveni mai buna? Poate ca este timpul sa renunti. Poate fi, de asemenea, la fel de simplu ca a iesi dintr-un film ingrozitor. Gandeste-te la asta. Timpul este o resursa pretioasa si una de care avem mai putin in fiecare zi. Merita sa scoatem lucrurile cand am putea trece pe pasuni mai verzi?
