Considera-te norocos daca iti place munca. Probabil ca exista milioane de oameni care merg la locuri de munca pe care le urasc in fiecare zi, ceea ce face pentru o saptamana de lucru lunga si frustranta. Si daca salariul nu este pe masura nivelului de responsabilitate, este ca si cum ai arunca sare pe o rana deschisa.
Dar daca esti multumit de munca, s-ar putea sa-i oferi cu nerabdare sefului tau 110%. Puteti accepta sarcini cu zambetul pe buze si puteti ajuta oriunde puteti. Cu toate acestea, munca poate prelua; si, ca rezultat, s-ar putea sa petreci mai putin timp cu familia sau sa ai mai putin timp pentru tine. Daca nu reusiti sa gasiti un echilibru intre viata profesionala si viata privata, acest lucru va poate afecta fericirea.
Din fericire, exista modalitati de a te bucura de ce este mai bun din ambele lumi: o slujba pe care o iubesti si timpul personal adecvat. Iata noua modalitati de a-ti proteja timpul personal de la munca si de a fi mai fericit.
1. Folositi-va timpul de vacanta
Un studiu recent a constatat ca doar 25% dintre lucratorii americani si-au folosit toata perioada de vacanta platita anul trecut. Chiar daca iti place munca ta, exista beneficii clare ale unei vacante. Este momentul perfect pentru a va improspata mintea si corpul, ceea ce va face un lucrator mai productiv si mai valoros. Daca nu puteti scapa de la birou timp de o saptamana, planificati evadari de doua sau trei zile.
2. Propune Telecommuting
Unii sefi nu sunt deschisi la ideea de telecommuting. Prefera sa urmareasca indeaproape lucratorii pentru a se asigura ca sunt productivi in timpul zilei. Acest lucru este de inteles. Dar daca aveti o naveta lunga pana la birou, puteti petrece doua sau trei ore pe drum in fiecare zi. Daca reusiti sa eliminati o naveta zilnica de doua sau trei ore, acestea sunt ore suplimentare de timp in familie sau de timp personal.
Pentru a-ti aduce seful la bord, concentreaza-te asupra modului in care telecommuting beneficiaza companiei. Daca vei avea mai putine distrageri acasa, probabil ca vei fi mai productiv. Si daca aveti un birou complet de acasa, puteti comunica cu clientii sau cu seful dvs. pe tot parcursul zilei prin e-mail, Skype sau fax. Propuneti o proba pentru a vedea cum functioneaza. Daca nu functioneaza, te poti intoarce la birou.
3. Stabiliti perioade fara tehnologie
Datorita naturii muncii dvs., este posibil sa primiti apeluri legate de munca in afara orelor de program. Este posibil sa nu puteti schimba acest aspect al jobului dvs. Cu toate acestea, vorbeste cu seful sau colegii tai pentru a vedea daca poti stabili o „perioada fara munca”.
Anuntati-va seful si alt personal ca nu puteti aborda nimic legat de munca in anumite ore ale serii si/sau weekend-urilor. Astfel, poti avea timp neintrerupt acasa. Pregatiti cina cu familia, ajutati-va copiii cu temele si bucurati-va de alte activitati in familie.
4. Pune deoparte o ora in fiecare zi pentru tine
Viata este o provocare, mai ales daca jonglati intre viata profesionala si viata de familie. Pentru a gasi un echilibru sanatos si fericit, aloca o ora in fiecare zi pentru tine.
Trezeste-te o ora in plus dimineata sau sari peste pranz cu colegii tai si bucura-te de timpul singur. Poti face orice in aceasta perioada – sa faci exercitii fizice, sa citesti o carte, sa faci o baie, sa asculti muzica sau sa meditezi.
5. Stabiliti limite de timp cand aduceti locul de munca acasa
Daca esti in urma la birou si aduci de lucru acasa, acorda-ti limite. De exemplu, hotarati-va sa lucrati doar o ora sau doua in plus seara. Prin urmare, puteti lua o pauza de la serviciu inainte de culcare. Daca lucrezi pana la culcare si apoi te indrepti direct la birou dimineata, mintea ta nu are timp sa se concentreze asupra altor activitati.
6. Prioritizeaza sarcinile
Daca primiti e-mailuri de serviciu sau mesaje vocale dupa orele de program, este posibil sa nu fiti nevoit sa raspundeti imediat la fiecare mesaj. Pentru a recastiga controlul asupra timpului dvs. personal, prioritizati si gestionati imediat e-mailurile si mesajele vocale urgente si rezolvati alte probleme cand va intoarceti la serviciu.
7. Pune intrebari inainte de a accepta sarcini noi
Daca esti de incredere, responsabil si un muncitor din greu, seful sau supervizorul tau te poate recomanda pentru noi sarcini. Inainte de a accepta provocarea, asigurati-va ca intelegeti pe deplin tot ceea ce este implicat.
Nu va fie frica sa puneti intrebari. De exemplu, aceste noi sarcini vor fi in plus fata de sarcinile dvs. actuale? Lucrarea va implica ore mai lungi in timpul saptamanii sau orele de weekend? Este necesara calatoria? In plus, decideti daca exista o curba de invatare abrupta sau consumatoare de timp.
8. Pastrati o rutina regulata de exercitii fizice
Cu totii cunoastem beneficiile pentru sanatate ale unui regim regulat de exercitii fizice. Dar stiati ca exercitiile fizice pot creste productivitatea?
Exercitiul ar putea fi ultimul lucru pe care il aveti in minte atunci cand jonglati intre viata de acasa si viata profesionala; cu toate acestea, poate creste nivelul de energie si poate creste claritatea mentala. Ca rezultat, este probabil sa finalizati mai multa munca in timpul zilei, reducand astfel sansele de a avea nevoie sa aduceti de lucru acasa. Prin urmare, vei avea mai mult timp liber pentru familie si pentru tine. Strangeti 30 de minute de activitate fizica de cel putin trei ori pe saptamana.
9. Invata cum sa spui „Nu”
A avansa la locul de munca nu sugereaza acceptarea oricarei sarcini care ti se ofera. Fiecare are limita lui si, daca iei prea multa munca, s-ar putea sa-ti sacrifici fericirea (si a familiei tale). Acceptati noi sarcini numai daca aveti timp si energie pentru a le dedica acestor sarcini. Daca refuzi munca, ofera o explicatie sincera.
