Cunosti TBC? Daca sunteti interesat sa va intariti corpul intr-un mod cuprinzator si sa efectuati exercitii intensive, aceasta poate fi disciplina pe care o cautati.
Ati dori sa stiti de ce o sedinta TBC este optiunea preferata de atat de multi astazi? Va vom spune in ce consta aceasta activitate furioasa din Europa si care sunt avantajele practicarii ei zilnic.
In ce consta o sesiune TBC?
Pentru a intelege despre ce este o sesiune TBC, trebuie sa ne amintim ce inseamna acronimul sau: Total Body Conditioning, care in spaniola ar fi „antrenamentul intregului corp”.
Aceasta activitate fizica este perfecta pentru tonifierea si arderea grasimilor in mai putin timp decat alte programe cunoscute pana acum. Este un sistem care combina mai multe exercitii pentru a lucra corpul in intregime. Spre deosebire de alte discipline aerobice, o sesiune TBC este foarte dinamica, distractiva si chiar distractiva.
Total Body Conditioning este ca un „2 in 1”, deoarece combina exercitiile aerobice cu ridicarea greutatilor. Include, la randul sau, muzica care te motiveaza sa continui si sa te conformezi cu ceea ce este indicat de antrenor.
De obicei se lucreaza fara materiale suplimentare, desi pentru exercitii specifice se pot folosi pasi , bare sau benzi elastice. Aceasta inseamna ca puteti face o sesiune TBC in propria casa sau oriunde doriti.
De asemenea, trebuie sa retineti ca o sesiune TBC dureaza doar 30 de minute. Prin urmare, este perfect sa-ti continui activitatile zilnice fara a neglija exercitiile fizice.
Cursurile sunt pe grupe si ideea este ca in acea jumatate de ora timpul este optimizat la maximum si se pot lucra toate grupele musculare. Exercitiile care nu lipsesc niciodata sunt abdominalele, de diferite tipuri si dificultati.
Care sunt beneficiile unei sesiuni TBC?
Intrucat este o activitate fizica aeroba, TBC ofera multe avantaje. Dintre principalele beneficii ale Conditionarii Totale a Corpului , se remarca urmatoarele:
1. Creste rezistenta cardiovasculara
Pentru a avea o inima mai puternica, mai sanatoasa si mai rezistenta, exercitiile fizice sunt esentiale. In acest caz, in plus, putem indica ca are si alte avantaje la nivel circulator si respirator; de exemplu, echilibreaza tensiunea arteriala si creste fluxul de oxigen in plamani.
2. Va permite sa slabiti
Este unul dintre motivele pentru care oamenii aleg o sesiune TBC in detrimentul altor discipline. Spre deosebire de restul, putem slabi mult mai repede, deoarece cursurile sunt scurte si foarte eficiente. Pentru a atinge scopul, este esential sa urmezi o dieta echilibrata.
3. Creste coordonarea si echilibrul
De multe ori, minimizam asta. Cu toate acestea, va va servi nu numai in timpul sesiunii TBC pentru a finaliza exercitiile, ci si pentru viata de zi cu zi. Coordonarea miscarilor si a avea echilibru, printre alte beneficii, reduce durerile musculare prin evitarea miscarilor bruste.
4. Combate stresul
In ultima vreme se vorbeste mult despre beneficiile pe care le are sportul asupra persoanelor stresate, nervoase, anxioase sau deprimate. De aceea, o sedinta TBC va poate ajuta atunci cand ati avut o zi stresanta la serviciu sau sunteti coplesit de probleme personale.
Acest lucru se datoreaza faptului ca atunci cand faci sport eliberezi un neurotransmitator numit dopamina, care este legat de starea de spirit buna. Pe langa epuizare, la sfarsitul orei te vei simti fericit si cu sentimentul ca ai „eliberat tensiunile” si „a eliminat furia”.
Alaturi de aceasta, am putea numi si un alt avantaj suplimentar al TBC: eliminarea insomniei. Daca nu puteti dormi noaptea, va recomandam sa practicati acest exercitiu pana cel tarziu la ora 18:00. Daca o faci mai tarziu, vei avea efectul opus si corpul tau va fi alert pana in zori.
5. Va permite sa socializati
De multe ori nu suntem constienti de beneficiile „secundare” ale sportului. De exemplu, faptul de a te antrena insotit nu este acelasi lucru cu a-l face singur acasa, emotional si mental vorbind.
Desi te poti bucura de o sedinta TBC acasa, iti recomandam sa mergi la o sala de sport si sa urmezi ordinele unui monitor sau antrenor. De ce? Pentru ca vei fi alaturi de alte persoane cu obiective similare si te vei simti motivat sa continui.
Pe masura ce exercitiile se schimba sesiune dupa sesiune, cu TBC nu te vei plictisi niciodata. Fiecare zi este complet diferita de cea anterioara! Si cel mai bun dintre toate este ca in cateva saptamani vei incepe sa vezi primele rezultate ale efortului tau.
