Abonamentele la sala sunt scumpe. In acelasi timp, a ramane in forma si activ este important pentru sanatatea ta. La naiba – obiceiurile sanatoase, cum ar fi exercitiile fizice, va pot economisi chiar si bani! Iata cateva sfaturi pentru a crea o sala de sport grozava acasa, fara a cheltui o avere.
1. Foloseste ceea ce ai
Faceti un inventar al oricarui echipament pe care il aveti deja. Avem o bicicleta de spinning, niste kettlebells, o minge de echilibru, covorase de yoga si greutati de mana. Pune totul intr-o zona, astfel incat sa nu cauti mereu prin casa. Daca nu faceti nimic altceva, cel putin veti avea mai multe sanse sa va folositi echipamentul daca este totul intr-un loc.
2. Verificati in jur
Nu prea ai? Puteti gasi benzi de alergare, biciclete stationare, aparate de vasle, alte echipamente cardio, greutati si multe altele pe site-uri precum Craigslist. Exista cateva lucruri pe care ar trebui sa le stiti despre cumpararea unui utilaj second hand. Expertii de la Runner’s World spun ca ar trebui sa cercetezi marca de benzi de alergare, de exemplu. Nu uitati sa intrebati despre fundalul aparatului, sa obtineti orice inregistrari de service si chiar sa il testati inainte de a preda banii.
3. Calculati
Preturile mari ale echipamentelor cardio pot fi inspaimantatoare, dar luati in considerare revenirea. YMCA unde locuim percepe 80 USD/luna pentru abonament. Am cumparat recent o banda de alergare (la reducere) pentru aproximativ 900 USD. Daca impartiti acest cost la un an, obtineti 75 USD pe luna. Nu, nu vom primi toate suplimentele de sport, dar eu si sotul meu oricum folosim in principal banda de alergare. In plus, masina va rezista ani de zile si chiar vine cu o garantie.
4. Ganditi-va la greutatea corporala
Obtinerea unui antrenament grozav poate fi realizat fara absolut niciun echipament. Daca nu ai bani de investit in sala ta, incearca mai intai sa faci o zona dedicata pentru antrenament in casa ta. Puteti cauta antrenamente online gratuite, puteti face flotari, sarituri, ridicari si alte miscari de baza si chiar sa faceti cateva ipostaze de yoga. (Vezi si: Aceste exercitii de acasa iti ofera gratuit un antrenament de calitate la sala)
5. Creati spatiul
S-ar putea sa nu ai o camera dedicata pentru a-ti face sala de sport acasa si e in regula. Faceti spatiu in camera dvs. de familie sau chiar in garaj. Acest blogger si-a creat sala de sport de acasa intr-un colt al unei camere punand o banda de alergare in spatiu. Restul – reviste, casti, prosoape, un covoras de yoga si benzi de rezistenta – sunt organizate pe o placa cu cheie si placi de agrafe.
6. Organizati-va
Iata un alt mod minunat de a-ti pastra toate articolele de gimnastica ingrijite si ordonate. Cumparati sau reutilizati un raft pentru carti ieftin si plasati-l in spatele benzii de alergare, elipticei sau a altor echipamente. Puteti depozita orice, de la pantofi la sticle de apa la greutati de mana pe raft. Daca aveti si mai multe lucruri, agatati un raft de perete deasupra acestuia pentru restul.
7. Inspira-te
Agatati cateva citate sau postere inspirationale pentru a va ajuta sa va miscati. Incercati sa sablonati cuvinte in culori stralucitoare pe perete, astfel incat sa le puteti vedea in timp ce va antrenati. Ai nevoie doar de vopsea, banda adeziva, o pensula si putina rabdare. Traseaza literele si marcheaza-le cu banda inainte de a picta.
8. Noteaza-l
Imi place aceasta idee de a picta un perete sau doua cu tabla in spatiul de sport pentru a urmari antrenamentele. Daca nu doriti sa pictati direct pe peretele dvs., incercati sa cumparati o tabla sau chiar sa pictati sticla intr-o rama veche.
9. Pardoseala It
Iti faci sala de sport in garaj sau subsol? Nu trebuie sa suferi cu podeaua aia rece din beton. Acoperiti-l cu niste placi de cauciuc care pot fi instalate ca piese de puzzle. Veti gasi o varietate de preturi la acest tip de pardoseala, asa ca va incurajez sa verificati magazinele locale cu reduceri inainte de a face pasul. Multe produse pe care le-am gasit costa in jur de 1 USD pe metru patrat.
10. Reflecteaza
Ce au cele mai multe sali de sport din abundenta? Oglinzi! Puteti gasi ocazional oglinzi mari pe Craigslist atunci cand hoteluri sau alte companii isi schimba pe ale lor. Daca nu aveti noroc, incercati sa cumparati mai multe dintre acele oglinzi de la un magazin mare si sa le aranjati impreuna pe perete.
