Cand circumstantele se schimba, relatiile pot avea de suferit. Cuplurile, familiile si prietenii pot avea dificultati in adaptarea la noile realitati – chiar si la cele imbunatatite.
Etapele vietii si evenimentele care aduc bucurie, cum ar fi absolvirea unei facultati, obtinerea unui loc de munca grozav, nasterea unui copil, castigarea unui contract de afaceri sau obtinerea recunoasterii profesionale, ar putea tensiona relatiile la fel de mult pe cat pot pierde pierderile. Rutinele sunt perturbate, angajamentele profesionale si personale cresc (sau declin), iar modurile in care va conectati zilnic cu cei dragi sunt diferite.
Chiar si legaturile puternice pot fi amenintate de circumstante modificate. Iata modalitati de a naviga prin schimbari si de a pastra relatii sanatoase.
Inainte ca schimbarea sa se intample
Planificarea schimbarilor reale si a sentimentelor asociate cu schimbarea este utila. Dar nu poti fi pregatit pentru fiecare situatie care ar putea aparea. Asadar, anticipati ca se poate intampla neasteptat si asteptati-va sa va simtiti inconfortabil cu evenimentele de viata altfel pozitive.
Pune bani deoparte pentru a face fata cheltuielilor neasteptate
Cand viata ta este previzibila, iti poti controla cu usurinta costurile — poti planifica mesele, achizitiile de imbracaminte, calatoriile etc. Dar atunci cand ai putin timp pentru a planifica sau te confrunti cu situatii noi, s-ar putea sa platesti mai mult pentru comoditate sau trebuie sa incerci. solutii multiple si costisitoare pentru a obtine rezultatul dorit. Gasirea bugetului sau indatorarea in mod neasteptat poate provoca neliniste.
Daca este posibil, pune bani deoparte pentru cheltuielile care vor insoti schimbarile vietii. Sau gaseste modalitati de a castiga bani in plus, atat pentru a usura problemele financiare, cat si pentru a-ti oferi o iesire pentru talentele tale. Orice s-ar intampla, totusi, nu lasati tensiunea asociata cu cheltuielile de tranzitie sa va afecteze relatia.
Incurajeaza si felicita
Arata-ti fericirea pentru prietenul tau, membrul familiei, partenerul tau etc., incurajandu-i in eforturile lor si felicitandu-i pentru realizari atunci cand urmaresc schimbari pozitive. Asteptati-va la acelasi lucru de la cei dragi atunci cand atingeti repere sau obtineti succese in viata voastra.
Reflectati asupra modului in care ei (sau dvs.) au progresat, mai degraba decat a stagnat in viata lor personala, cariere etc. Ganditi-va la modul in care ati putea face schimbari pentru a va imbunatati si sustine-i pe cei dragi in realizarea viselor lor.
Acordati-va timp sa plangeti pierderile care vin odata cu schimbarea
Chiar si evenimentele pozitive inseamna pierderea a altceva sau ca un capitol din viata ta s-a incheiat, desi a inceput unul nou si interesant. Fa-ti timp sa plangi pierderile fara a te opri asupra lor. Apoi, poti fi gata sa cresti si sa mergi mai departe cu relatiile tale valoroase.
In mijlocul unei schimbari majore
Cand lucrurile se schimba, s-ar putea sa va simtiti dezorientat pentru o perioada (de exemplu, saptamanile dupa inceperea unui nou loc de munca). Stresul si munca suplimentara ii pot determina pe sotii, membrii familiei si prietenii sa se deconecteze unul de celalalt.
Acceptati ca veti experimenta momente haotice
Pentru o vreme, intreruperile rutinei va vor face zilele haotice pana cand viata de zi cu zi revine la o stare mai normala si mai usor de gestionat. Daca evenimentele nu se desfasoara exact asa cum v-ati asteptat, nu va invinovatiti sotul, membrii familiei sau prietenii pentru sentimentele de dezamagire si confuzie. Acceptati ceea ce se intampla chiar si in timp ce lucrati pentru a va imbunatati situatia zilnica.
Accepta roluri noi sau roluri intermediare cu gratie
Schimbarile de circumstante pot insemna ca rolul tau in viata altcuiva se schimba brusc. Este posibil sa trebuiasca sa abandonati activitatile anterioare acum ca sotul, parintele, prietenul sau copilul dumneavoastra preia aceste sarcini. Alternativ, poate fi necesar sa adaugati noi elemente la lista dvs. de activitati, fie temporar, fie definitiv.
Chiar daca esti incantat de ceea ce se intampla, asumarea de noi responsabilitati sau renuntarea la cele vechi poate fi dificila. Incercati sa definiti noi asteptari, astfel incat sa puteti determina ce ar trebui sa se intample in continuare in relatie si cum ar trebui sa va relationati unul cu celalalt.
Identificati si tratati modificarile suplimentare
Observati consecintele unui anumit eveniment de viata, atat beneficiile, cat si daunele colaterale. Faceti miscari pentru a corecta orice probleme, astfel incat toti cei implicati sa inteleaga ca schimbarea in sine nu este de vina pentru dificultatile suplimentare, ci mai degraba, pentru circumstantele neasteptate.
De exemplu, daca tocmai ati renuntat la slujba companiei pentru a ramane acasa cu copiii dvs., exista multe tipuri de schimbari care au loc simultan – s-ar putea sa fi anticipat pierderea veniturilor si a finantelor planificate in consecinta, sau poate ati fi stiut ca nu veti vedea prieteni la serviciu si a facut aranjamente pentru intalniri saptamanale sau lunare. Dar nu te asteptai la suspiciuni de la vecini care se intreaba cum iti poti permite acum ipoteca sau sperai ca parintii de la scoala copilului tau vor fi mai primitori atunci cand ai inceput sa faci voluntariat. Lucrati cu sotul/sotia pentru a rezolva aceste noi seturi de probleme si acceptati ceea ce nu este sub controlul dumneavoastra.
Vorbeste despre ceea ce ai nevoie
Avocati pentru dvs. Spune-i sotiei sau sotului tau, prietenilor tai sau familiei tale exact ceea ce ai nevoie, daca poti sa identifici ce lipseste sau ce este gresit. Daca nu sunteti sigur ce va poate ajuta sa prosperati, spuneti cum va simtiti. Cei care te iubesc ar putea sa-ti dea idei despre ceea ce ar putea functiona cel mai bine in aceste circumstante schimbate.
Fiti dispus sa acceptati ajutor si indrumari care se potrivesc nevoilor dvs. Si, luati in considerare sa anuntati oamenii ca nu sunteti disponibil pentru o perioada pana cand va puteti adapta la schimbari.
Intrebati si ascultati ce poate avea nevoie partenerul sau prietenul dvs
Este posibil sa fii reticent sa-ti abordezi sotul/sotia, membrul familiei sau prietenul tau in vremuri confuze. Dar a afla ce ar putea fi de ajutor sau doar a asculta si a raspunde in mod corespunzator atunci cand persoana iubita va intreaba poate intari legaturile.
Conecteaza-te cu oameni care se afla in circumstante similare
A avea pe cineva cu care sa vorbesti te poate ajuta sa intelegi ca circumstantele tale sunt cu adevarat dificile. In plus, vei descoperi ca nu esti nebun pentru ca esti confuz, frustrat sau hartuit. Daca este posibil, obtineti sfaturi si sfaturi pentru a face fata acestor schimbari de la cei care le-au suportat cu succes.
Dupa ce au avut loc schimbari
Chiar si dupa ce intri intr-o rutina, s-ar putea sa te simti nelinistit si nu la fel de fericit ca inainte de schimbari. Luati masuri pentru a va imbunatati pe voi si relatiile.
Descoperiti moduri de a fi multumit singur
Invata sa fii fericit cu tine si cu identitatea ta actuala. In trecut, fericirea ta poate fi fost mai dependenta de starea ta sau de circumstante decat ti-ai dat seama. Cand perceptia ta de sine se schimba, s-ar putea sa te simti nelinistit si nesigur de modul in care ar trebui sa te relationezi cu ceilalti.
Asadar, gaseste modalitati de a fi multumit cu tine insuti. A deveni mai autonom nu inseamna sa te distantezi de cei dragi, ci sa eliberezi presiunea din aceste relatii.
Luati in considerare stabilirea unor obiective care sunt independente de relatie
Abordati proiecte care nu au nimic de-a face cu relatia voastra pentru a va oferi un sentiment general de bunastare. De exemplu, daca ti-ai dorit dintotdeauna sa rulezi un 5K, sa calatoresti prin lume, sa gatesti mancaruri exotice cu un buget redus etc., incepeti sa planificati si sa luati masuri pentru a indeplini aceste obiective. Astfel de activitati pot oferi stabilitate in ciuda schimbarilor vietii.
Luati masuri pentru a mentine legatura
Acorda-ti timp pentru a vorbi despre ce inseamna schimbarile pentru relatia ta. In plus, programeaza-te timp pentru a te vedea, chiar daca este in moduri diferite si la ore diferite decat inainte.
Nu te simti vinovat daca dureaza ceva timp sa te obisnuiesti cu schimbarile
Daca viata este stresanta partial din cauza schimbarilor, nu te invinge. Este greu sa te obisnuiesti cu o noua rutina, noi roluri, noi intamplari etc. Fii usor cu tine insuti in timp ce continui sa te adaptezi.
Fii mai puternic
Esecul de a te adapta la schimbari nu inseamna ca esuezi, dar poate, uneori, sa dezvaluie unde esti slab. Luati in considerare ceea ce ati descoperit despre dvs. in situatii noi si luati masuri pentru a face fata acestor probleme. Cu cat va imbunatatiti, puteti face un partener de viata, un membru al familiei si un prieten si mai bun, mai plin de compasiune si mai intelept.
