Ai abilitati sociale proaste? Sunt sanse sa ti-ai mostenit obiceiurile de la parintii tai. Vorbesc din experienta personala aici, deoarece mama si tata va vor spune ca nu sunt cei mai talentati social din grup. M-am luptat ani de zile sa depasesc anumite obiceiuri proaste combinate cu propriul meu tip special de introversie.
Vestile bune? In cele mai multe cazuri, abilitatile tale sociale nu sunt stabilite in piatra. Asa ca aruncati o privire la aceasta lista de comportamente care sugereaza ca este posibil sa fi fost crescut de parinti cu abilitati sociale proaste si, daca sunteti vinovat, incepeti sa va reprogramati creierul astazi!
1. Iti faci scuze pentru a iesi din a vedea oameni
Parintii mei nu prea ieseau cu prietenii cand eram copil. Cand isi faceau planuri, deseori anulau in ultimul moment si – ani de zile – faceam exact acelasi lucru. Exista un termen nu atat de tehnic pentru aceasta practica si se numeste flakiness . Totusi, nu te invinovati prea mult – tehnologia moderna ne face extrem de usor sa ne confruntam cu situatiile sociale. Uneori, ai un motiv intemeiat si alteori nu.
Asta nu inseamna ca relatiile tale nu vor fi deteriorate in timp. Asadar, inainte de a anula urmatoarea angajament, luati in considerare cativa factori cheie, inclusiv cat de importanta este prezenta dvs. la evenimentul respectiv, daca organizatorul va intelege sau nu si daca scuza dvs. este cu adevarat legitima. Daca observati un model si/sau anulati frecvent, ar putea fi un semn al ceva mai profund, cum ar fi anxietatea, depresia sau comportamentele modelate din trecut.
2. Vorbesti, dar nu asculti
Fie din nervozitate, fie din altceva, s-ar putea sa vorbesti cu urechea cuiva si sa nu-i intorci favoarea. Sau s-ar putea sa nu vorbesti mult si sa eviti sa discuti cu totul. Ascultarea activa este o parte critica a comunicarii interpersonale si este atat de importanta in acele situatii sociale neplacute. Cand sunt impins intr-o arena sociala cu o gramada de oameni pe care nu ii cunosc, sunt inconfortabil. De-a lungul timpului, am invatat cateva trucuri care au devenit a doua natura.
Pentru a deveni un ascultator mai activ, asigurati-va ca afisati indicii verbale si nonverbale. Poti sa zambesti si sa pastrezi contactul vizual constant pentru a arata ca esti distrat sau ca esti atent. Pozitia ta arata, de fapt, destul de multe despre nivelul de implicare, asa ca tine-ti corpul deschis si acordat fata de inchis. Puteti chiar oglindi expresiile faciale pentru a arata legatura cu emotia. Si, in sfarsit, evitati distragerea atentiei (telefoane mobile, agitatie, mazgalit etc.) ori de cate ori este posibil.
3. Evitati contactul vizual
Unul dintre acele indicii nonverbale importante este contactul vizual. Desigur, multi dintre noi sunt doar timizi din fire – asa ca poate fi greu sa te uiti direct la acele ferestre spre suflet fara un disconfort major (mai ales in preajma unor straini).
Puteti lucra la aceasta abilitate in confortul sufrageriei dvs. folosind televizorul. Porniti o emisiune si incercati sa faceti contact vizual cu personajul sau personajele de pe ecran. Cand esti in oras, incepe incet incercand sa te uiti in apropierea persoanei cu care vorbesti. Daca perioadele lungi de contact vizual se simt inconfortabil, incercati perioade mai scurte, intercalate cu pauze.
4. Sari peste introduceri
Abilitatile oamenilor sunt cu siguranta puse la incercare ori de cate ori sunt implicate introduceri. Sunt foarte prost la a face prezentari, deoarece imi este greu sa-mi amintesc numele cunoscutilor mei. De asemenea, ma simt inconfortabil sa intalnesc zeci de oameni noi la petreceri. Parintii mei se retrageau adesea in propria lor zona in situatii sociale, iar eu, deseori, ma gasesc intr-un colt inconjurat de cativa prieteni apropiati. Si asta e in regula uneori. Dar, totusi, ati putea pierde daca nu va intalniti si nu salutati.
Exista o eticheta traditionala pentru a face introduceri, dar lucrul cheie de retinut este urmatorul: ceva este mai bine decat nimic. A se asigura ca toata lumea se simte inclusa este adevaratul obiectiv aici si poate ajuta si la nivelul tau de confort.
5. Iti pierzi calmul
Daca explozi in mod obisnuit sau arati emotii extreme in medii sociale, s-ar putea sa-i instrainezi pe ceilalti si sa te ranesti in acest proces. Poate ai crescut vazandu-l pe tatal tau infuriat daca echipa lui de fotbal a pierdut sau mama ta bea prea multe pahare de vin inainte de a discuta cu oaspetii. Pe scurt, nu vrei sa fii niciodata acea persoana rugata sa paraseasca petrecerea.
Cele mai multe situatii aprinse apar din subiecte controversate sau alte declansatoare. Renuntarea la aceste conversatii poate necesita vointa, dar in cele din urma te poate salva de o explozie. Totusi, nu confunda pasiunea cu furia. Credintele si sentimentele tale sunt valabile, oricat de puternice ar fi, atata timp cat le poti comunica eficient. Si daca aveti nevoie in mod obisnuit de multa lubrifiere sociala, poate doriti sa discutati cu medicul dumneavoastra pentru a vedea daca tulburarea de anxietate sociala este in joc, caz in care terapia si/sau medicamentele va pot ajuta.
