Cum se prepara o infuzie de fructe: 5 retete usoare

Prepararea unei infuzii de fructe este una dintre cele mai bune alternative pentru a creste consumul de apa. Dupa cum multi stiu, mentinerea corpului hidratat este cheia pentru promovarea bunastarii fizice si mentale . Din acest motiv, de multe ori ni se recomanda sa bem cel putin 2 litri de apa.

Problema este ca multora le este greu sa bea apa de la sine, deoarece lipsa ei de aroma nu este atat de atractiva. Datorita acestui fapt, prepararea apelor de fructe a devenit o tendinta, mai ales printre promotorii unui stil de viata sanatos.

5 retete pentru prepararea unei infuzii de fructe

Un alt avantaj al prepararii unei infuzii de fructe acasa este ca putem extinde posibilitatile de a varia aroma. In acest fel, consumul de apa pe parcursul zilei inceteaza sa fie plictisitor si devine mai hranitor. Nu putem uita ca fructele sunt pline de vitamine, minerale si antioxidanti foarte benefice. Incercati-le!

1. Infuzie de zmeura si menta

Aceasta apa fructata este foarte sanatoasa datorita continutului de antioxidanti si fibre.

Prima infuzie de fructe pe care o recomandam este cea facuta cu zmeura si menta. Aceste ingrediente concentreaza substante antioxidante, fibre si minerale esentiale care va ajuta sa va mentineti corpul sanatos si hidratat. Daca nu aveti zmeura la indemana, puteti inlocui capsunile.

Ingrediente

• 1 cana de zmeura (200 g)
• 2 cani de apa (500 ml)
• menta (dupa gust)

Pregatirea

• Mai intai, aduceti paharele cu apa la fiert.
• Cand ajung la punctul de fierbere adaugam zmeura si menta si le lasam sa stea la temperatura camerei.
• Mai tarziu, transferati bautura la frigider.
• Consumati-l rece de 2 sau 3 ori pe zi.

2. Infuzie de portocale si mure: prepara o infuzie hranitoare de fructe

Aceasta infuzie delicioasa este ideala pentru hidratarea si intarirea sistemului imunitar. Atat portocalele, cat si murele contin vitamina C, un nutrient esential pentru intarirea apararii. De asemenea, este foarte digestiv datorita combinatiei sale perfecte de apa si fibre.

Ingrediente

• 2 portocale
• 1 cana de mure (200 g)
• 2 cani de apa (500 ml)

Pregatirea

• Mai intai, taiati portocalele in mai multe felii si spalati murele.
• Apoi, lasa apa sa fiarba si adauga fructele.
• Cand este cald, puneti-l la frigider sau adaugati gheata.
• Luati-l de 2 sau 3 ori pe zi.

3. Infuzie de afine si lamaie

Aceasta bautura este foarte racoritoare si hranitoare, cu proprietati antiinfectioase si imunostimulante.

Pe langa faptul ca te improspateaza, prepararea acestei infuzii de fructe te ajuta sa lupti impotriva infectiilor urinare si a digestiei proaste. Antioxidantii sai ajuta la lupta impotriva stresului oxidativ si la intarirea apararii pentru a preveni atacul virusilor si bacteriilor.

Ingrediente

• 1 cana de afine (200 g)
• 3 lamai
• 3 cani de apa (750 ml)
• gheata (dupa gust)

Pregatirea

• Spalati bine afinele si puneti-le intr-un borcan cu apa.
• Apoi taiati lamaile felii si adaugati-le.
• Lasati bautura sa stea cel putin 2 ore pentru a-si intensifica aroma.
• Dupa acest timp, adaugati gheata dupa gust si consumati.
• Distribuiti-l pentru 3 sau 4 injectii pe zi.

4. Cum se prepara o infuzie de fructe cu portocale si kiwi

Infuzia de citrice cu portocale si kiwi te va ajuta sa ramai hidratat in timp ce iti ofera organismului un “plus” de vitamina C. Consumul sau regulat ajuta la imbunatatirea functionarii rinichilor, stimuland eliminarea lichidelor retinute. In plus, este satios si ajuta la reducerea anxietatii.

Ingrediente

• 2 portocale
• 3 kiwi decojite
• 3 cani de apa (750 ml)

Pregatirea

• Mai intai, taiati portocalele in mai multe felii fara a le indeparta coaja.
• Apoi, curatati kiwi-urile si taiati-le dupa bunul plac.
• Apoi, turnati ingredientele intr-un ulcior cu apa.
• Lasam infuzia sa se odihneasca 2 ore la frigider.
• Luati-l de 3 sau 4 ori pe zi.

5. Infuzie de apa de pepene verde si nuca de cocos

Aceasta infuzie cu fructe este ideala pentru cele mai fierbinti zile de vara, deoarece este racoritoare si foarte hranitoare.

Combinatia de apa de pepene verde si nuca de cocos este pur si simplu racoritoare. Va puteti bucura de aceasta infuzie de fructe in zilele de vara sau cand va simtiti foarte cald. Desigur, o poti face si in mod regulat pentru a creste consumul de bauturi sanatoase.

Ingrediente

• 1 cana cuburi de pepene verde (200 g)
• 3 cani de apa de cocos (750 ml)
• Sucul de la 1/2 lamaie

Pregatirea

• Mai intai, curatati pepenele verde si taiati-l in mai multe cuburi.
• Dupa ce obtineti cantitatea sugerata, adaugati-le intr-un borcan si acoperiti-le cu apa de cocos.
• Lasam sa se odihneasca aproximativ 2 ore si, la final, adaugam sucul de la o jumatate de lamaie.
• Adaugati gheata dupa gust si bucurati-va.

Acum ca stii sa prepari o infuzie de fructe, asigura-te ca te bucuri de aromele ei acasa. Dupa cum puteti vedea, sunt retete variate care, printre altele, ofera nutrienti importanti organismului dumneavoastra.