Lumea suplimentelor naturale este foarte extinsa si variata. De aceea, trebuie sa le cunoastem putin si sa ne consultam cu medicul de familie inainte de a decide sa incorporam oricare dintre ele in alimentatie.
Desi toate par benefice, in realitate, trebuie sa fii atent cu ele pentru ca pot provoca interactiuni si, prin urmare, reactii adverse.
In continuare, va vom spune despre suplimentele naturale care sunt de obicei considerate necesare pentru a va bucura de sanatate.
Cand ar trebui sa iau suplimente naturale?
In domeniul popular exista mai multe credinte despre suplimente. Una dintre ele este ca, dupa o anumita varsta, sunt necesare pentru mentinerea sanatatii bune a organismului. Cu toate acestea, adevarul este ca nu toti oamenii trebuie sa le ia.
Daca o persoana este sanatoasa, mentinerea unor obiceiuri bune de viata va fi suficienta. Pe de alta parte, daca persoana are un anumit tip de deficienta sau are nevoie de un anumit nutrient pentru a se simti mai bine, indiferent de motiv, medicul poate lua in considerare sa ii ofere un anumit supliment pentru o perioada.
In general, nu se recomanda consumul suplimentelor de vitamine, chiar daca sunt naturale, in mod continuu, deoarece pot dauna sanatatii.
Desi permit obtinerea de nutrienti, nu este necesar sa sustinem sanatatea doar in consumul lor. Mai presus de toate, cel mai important lucru este sa mentii un stil de viata sanatos si consistent.
In plus, trebuie sa ne amintim ca o dieta adecvata este capabila sa ofere organismului tot ce are nevoie pentru a functiona corect, in orice etapa a vietii.
Cele mai bune suplimente pentru a obtine o sanatate ideala
1. Magneziu
Magneziul este un mineral esential pentru organism. Desi multe alimente il contin, calitatea proasta a pamantului, din ce in ce mai subnutrit si devitalizat, le face sa fie mult mai sarace in acest element.
In unele cazuri, ar fi indicat sa-l luati zilnic la:
- Reglati functia intestinala.
- Echilibreaza sistemul nervos.
- Relaxati vasele de sange.
- Hraneste oasele si muschii.
- Reglati nivelul zaharului din sange.
2. Vitamina C
Vitamina C este un nutrient care actioneaza ca un antioxidant si poate ajuta la reducerea impactului stresului oxidativ. De asemenea, contribuie la producerea de colagen.
Se crede ca atunci cand luati suplimente de vitamina C, obtineti:
- Intarirea sistemului imunitar.
- Piele mai sanatoasa, precum si oase si articulatii mai puternice.
3. Spirulina
Spirulina este unul dintre suplimentele alimentare care a devenit foarte faimoasa in ultimii ani odata cu ascensiunea tendintelor de fitness. Se spunea ca este un adevarat superaliment si, prin urmare, multi oameni nu au ezitat sa-l incorporeze in alimentatie prin suplimente.
Se presupune ca ar ajuta:
- Aveti energie si vitalitate.
- Imbunatateste sanatatea pielii, parului si unghiilor.
- Ajuta la slabit intr-un mod sanatos.
4. Calciu
De multi ani s-a crezut ca este necesar sa luati suplimente de calciu din cand in cand pentru a mentine sanatatea sistemului osos. Cu toate acestea, acest lucru nu este atat de adevarat pe cat se crede.
Este necesar sa luati suplimente de calciu doar daca medicul va indica acest lucru. In rest, este suficienta integrarea diverselor surse din acest nutrient, intr-un mod echilibrat, in alimentatie.
5. Drojdie de bere
Drojdia de bere este un supliment care este adesea recomandat vegetarienilor si veganilor , deoarece ajuta la completarea dietei lor. Cu toate acestea, exista cei care considera ca ar fi recomandat si sportivilor, deoarece ar ajuta la obtinerea unui plus de vitamine, minerale si energie.
Poate fi luat la micul dejun, amestecat cu putin suc, lapte sau iaurt, sau in capsule sau tablete.
6. Turmeric
Avand in vedere ca turmericului i se atribuie proprietati antiinflamatorii si antioxidante (datorita continutului sau de curcumina), se considera ca consumul suplimentelor sale poate fi benefic pentru sanatate.
7. Probiotice
Probioticele sunt suplimente care ajuta la imbunatatirea florei bacteriene intestinale. Acest lucru nu este legat doar de o buna functionare a intestinului, dar este esential sa va bucurati de sanatatea generala buna.
Intestinul este la randul sau legat de absorbtia nutrientilor si, de asemenea, de sistemul imunitar, motiv pentru care este esential sa-l mentinem mereu sanatos.
Evitati sa luati suplimente fara permisiunea medicului dumneavoastra. Amintiti-va ca acestea, oricat de benefice ar fi in anumite momente, nu sunt intotdeauna convenabile. In plus, anumite aspecte trebuie luate in considerare pentru ca acestea sa poata oferi rezultate, este necesar sa profitam corect de ele.
