Cand vine vorba de alcool, granita dintre fictiune si realitate este adesea neclara. Fie ca este la o petrecere cu prietenii sau prin referinte la cultura pop, exista destul de multe lucruri despre consumul de alcool care sunt interpretate gresit.
Lucruri precum asa-numitele remedii pentru mahmureala, efectele diferitelor tipuri de alcool si chiar cat de mult alcool putem manipula.
Si desi poate parea inofensiv sa traiesti dupa unele dintre aceste „sfaturi”, unele dintre aceste mituri despre alcool va pot pune sanatatea in pericol.
Specialistul in dependenta de substante chimice Joseph Janesz, PhD, LICDC, ajuta la lamurirea confuziei in jurul alcoolului, astfel incat sa puteti bea mai inteligent si mai responsabil.
Mitul 1: Bautul te incurajeaza la petreceri
Una dintre cele mai mari conceptii gresite in jurul alcoolului este ca iti ofera energie, ceea ce te poate motiva sa bei mai mult, mai ales in situatii sociale.
„In special in perioada sarbatorilor, multi dintre noi se lupta cu oboseala si stresul excesiv”, noteaza dr. Janesz. „S-ar putea sa ne uitam la alcool la o petrecere de sarbatori pentru a disipa acea oboseala, pentru a ne spori nivelul de energie si pentru a reduce stresul.”
Dar alcoolul este un deprimant al creierului. Mai intai actioneaza prin oprirea functiilor executive precum judecata, controlul dispozitiei si inhibitiile naturale. Unii oameni experimenteaza acest lucru ca pe un sentiment de fior si entuziasm. Dar altii experimenteaza contrariul: somnolenta, letargie si chiar un sentiment de depresie.
Linia de jos? Alcoolul interfereaza cu activitatea normala a creierului, indiferent de cum te simti cand bei.
Mitul 2: O bere inainte de culcare te ajuta sa dormi
Folosirea oricarui fel de bautura alcoolica pentru a te ajuta sa dormi se va intoarce intotdeauna in spate, chiar daca in acest moment se simte ca te ajuta.
„Bea o bere inainte de culcare te poate face sa adormi mai repede”, spune dr. Janesz. „Cu toate acestea, iti intrerupe somnul profund si te vei trezi mai tarziu, simtindu-te ca nu te odihnesti si nu ai mahmur.”
In mod normal, corpul tau parcurge fazele usoare si profunde ale somnului. Alcoolul inhiba somnul revigorant REM (miscarea rapida a ochilor) si mai tarziu provoaca „recuperare REM”, cu cosmaruri si probleme cu somnul.
Consumul repetat de alcool perturba serios somnul si face dificila restabilirea unui model normal de somn. Adesea, acest lucru duce la mai multa bautura sau la abuz de sedative in cautarea somnului.
Mitul 3: O cafea irlandeza va va tine de cald pe partii
S-ar putea sa fi auzit ca o bautura alcoolica – in special ceva precum o cafea irlandeza sau un toddy fierbinte – iti poate incalzi corpul atunci cand este frig. Dar asta este doar o senzatie temporara pe care o simti.
„Consumul de alcool poate face pielea sa se simta calda”, recunoaste dr. Janesz. „Cu toate acestea, scade in mod inselator temperatura centrala a corpului tau.”
Corpul dumneavoastra stocheaza in mod normal sange cald in miezul sau pentru a pastra functiile importante ale organelor. Alcoolul dilata artificial vasele de sange din extremitati, permitand sangelui cald sa scape din miez in circulatia periferica, unde se raceste. Rezultatul: corpul dumneavoastra nu mai poate mentine organele vitale calde pe masura ce temperatura generala scade.
Cu alte cuvinte, atunci cand ai de-a face cu conditii dure, nu depinde de o bautura care sa te tina prajita.
Mitul 4: O bere este mai putin puternica decat un cocktail
Exista, de asemenea, o multime de mituri cu privire la diferitele tipuri de alcool si la modul in care acestea va afecteaza. Si, in timp ce beti o bere ocazionala cu prietenii, se poate simti mai putin intens decat un cocktail plin de spirit, sunt mai asemanatoare decat ati putea crede.
Potrivit Dr. Janesz, fie ca bei o bere pale sau un Moscow Mule, de obicei consumi o cantitate similara de alcool. Dar indiferent, „Orice bautura alcoolica pe care o consumi va avea un efect similar asupra corpului tau si asupra capacitatii tale de functionare”.
Acest mit poate fi daunator in special daca te face sa bei mai mult decat poti suporta – asa ca fii mereu atent la continutul de alcool din bauturile tale si fii sincer cu ceea ce corpul tau poate gestiona.
Mitul 5: Cafeaua te poate trezi cand ai baut prea multe
Desi poate simti ca cafeaua te readuce la viata in multe feluri, nu ar trebui sa te bazezi pe ea pentru a elimina alcoolul din organism. De fapt, cafeaua nu are un efect real asupra nivelului de alcool din sange, care este factorul major in determinarea nivelului tau de intoxicatie.
„Bea cafea sau alte produse cu cofeina dupa ce ai baut prea multe bauturi iti poate pacali creierul sa te faca sa te simti plin de energie si mai treaz sau mai alert”, avertizeaza dr. Janesz.
Cu alte cuvinte, cafeaua poate doar masca senzatia de a fi beat, ceea ce inca nu este bun. In realitate, trebuie sa stii daca ai avut prea multe sau nu. „Vigilenta poate crea perceptia ca nu sunteti la fel de beat sau in stare de ebrietate precum sunteti de fapt si puteti decide sa beti inca un pahar sau sa conduceti acasa”, adauga el.
In schimb, ar trebui sa tineti evidenta cat timp poate ramane alcoolul in organism, sa beti multa apa si sa asteptati ca organismul sa curete totul. Din pacate, nu exista comenzi rapide.
Mitul 6: Toate sexele reactioneaza la alcool in acelasi mod
Bautul tinde sa produca concentratii mai mari de alcool in sange la femei decat la barbati, din cauza diferentei de greutate corporala si compozitie. Acest lucru duce la un grad mai mare de intoxicatie pentru femei.
„Alcoolul se disperseaza in apa, iar femeile au mai putina apa in corpul lor decat barbatii”, explica dr. Janesz. „Asadar, daca o femeie si un barbat de aceeasi greutate consuma aceeasi cantitate de alcool, concentratia ei de alcool in sange va creste de obicei mai rapid decat a lui.”
Dar, in timp ce femeile pot atinge limita „conducerii in stare de ebrietate” – 0,08% alcool in sange – mai devreme, alcoolul poate afecta conducerea la niveluri mult mai scazute de alcool in sange. Asa ca „nu bea si nu conduci” ramane un sfat bun pentru toata lumea.
Mitul 7: Bautul reduce stresul si anxietatea
Daca ati auzit vreodata expresia conform careia cateva cocktail-uri pot „imite avantajul” dupa o saptamana lunga la serviciu, este posibil sa credeti mitul ca alcoolul va poate calma. Si in timp ce alcoolul te poate face initial sa te simti mai relaxat si in largul tau (din nou, pentru ca este un deprimant), efectele nu dureaza mult. De fapt, alcoolul poate provoca mai multa anxietate a doua zi.
Deci, desi s-ar putea sa te simti temporar in largul tau pe moment, te poti simti mai stresat a doua zi.
Daca utilizati alcoolul ca o modalitate de a va amorti simptomele de anxietate, acest lucru poate, de asemenea, agrava simptomele in continuare – din cauza faptului ca nu invatati cum sa va faceti fata emotiilor in mod corespunzator.
„Multi dintre noi cautam o solutie rapida pentru a ne rezolva durerea. Cu totii ne-am dezvoltat obiceiuri de a consolida satisfactia imediata si de a avea nevoie de rezultate instantanee”, explica dr. Janesz. „O alta problema cu amortirea simptomelor de anxietate este ca, in timp, dezvoltam o toleranta la alcool si ni se cere sa bem mai mult alcool pentru ca noi sa avem acelasi efect de amortire.”
Mitul 8: Alcoolul va afecteaza doar ficatul
Daca o programare recenta la medic ti-a spus ca ficatul tau este in stare buna, nu crezi ca este o scuza gratuita pentru a bea mult. De fapt, bautul poate afecta si alte parti ale corpului. Aceasta include inima, tensiunea arteriala, rinichii si sanatatea mintala.
Dupa cum explica dr. Janesz, atunci cand ingerati alcool, cea mai mare parte a alcoolului este absorbita prin membrana mucoasa a gatului si a esofagului, unde intra in sange si compromite toate partile corpului.
„Alcoolul este, de asemenea, inflamator si creste riscul de cancer si alte boli”, spune el.
Mitul 9: Este OK sa amesteci bauturi energizante si alcool
Ai putea crede ca amestecarea unei bauturi energizante cu cocktailul tau va ajuta la combaterea efectelor somnolentei alcoolului. Dar aceasta nu este o idee buna.
Din aceleasi motive pentru care nu ar trebui sa amesteci alcool cu cofeina, aceasta combinatie de bauturi energizante poate provoca, de asemenea, intoxicatie mascata – care poate duce la consumul de mai mult alcool decat poate suporta corpul tau. De asemenea, poate provoca o deshidratare crescuta, tulburari de somn si chiar probleme cardiace.
Mitul 10: Consumul mai mult de alcool poate vindeca mahmureala
Nu in ultimul rand, metoda „parului cainelui” este un alt mit al alcoolului care se repeta de prea multe ori. In esenta, acest „truc” pretinde ca iti poti ucide mahmureala cu mai mult alcool. Dintre toate remediile umbroase pentru mahmureala, acesta poate fi cel mai daunator.
Acest lucru se datoreaza faptului ca, desi s-ar putea sa simti ca iti scapi de mahmureala si greata, consumand mai multe bauturi, acest lucru nu va face decat sa prelungesti procesul de recuperare. Tot ceea ce faci este sa adaugi mai multe toxine in corpul tau care lucreaza deja peste ore pentru a curata alcoolul pe care l-ai consumat deja.
A bea in mod responsabil nu se reduce doar la cantitatea pe care o consumi, ci si la modul in care o consumi. S-ar putea sa auzi o multime de povesti despre cum sa faci bautul „mai usor” sau „mai sanatos”, dar, in realitate, nu exista scurtaturi sau trucuri magice. De aceea, cel mai bine este sa consumati alcool in conditii de siguranta si cu moderatie – fara sa va implicati in niciun mit.
